随着工(gōng)作和(hé)生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会(huì)影(yǐng)响人(rén)们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有(yǒu)效(xiào)的(de)助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服药外，一(y我国最穷的5个城市，哪一个省最穷ī)种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了(le)大众的(de)视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮(pí)、背(bèi)部(bù)或身体其他(tā)部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们(men)的(de)某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来触(chù)发(fā)听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应(yīng)被触(chù)发(fā)，就会带来(lái)一系(xì)列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包括(kuò)放松(sōng)压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外(wài)还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还(hái)没(méi)有十分(fēn)严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠作用(yò我国最穷的5个城市，哪一个省最穷ng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐(lè)不是么。

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