年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停年轻(qīng)人(rén)可(kě)以吃鱼(yú)油的(de)。

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年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什(shén)么功效(xiào)和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以用于治疗高血压(yā)，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可(kě)以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心(xīn)脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强(qiáng)体质等等很多的(de)作用，平(píng)时(shí)鱼油(yóu)好可以经(jīng)常的食用对(duì)身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎(yán)，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很(hěn)好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病(bìng)情辨证的(de)不(bù)同在医(yī)生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼(yú)油的主要成分

　什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些　鱼油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富(fù)含(hán)二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油(yóu)的(de)主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部(bù)油的一(yī)个(gè)统称，其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分(f什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些ēn)是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人(rén)每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的(de)油，一(yī)般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼(yú)里面提出的(de)油脂，它主要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实现，选购(gòu)时要注(zhù)意纯(chún)度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较(jiào)低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人群不(什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿(ér)脑细胞的生长发(fā)育(yù)，让(ràng)婴儿先天更加聪(cōng)明，而(ér)且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡(héng)有密切的关(guān)系(xì)，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几(jǐ)率(lǜ)会明(míng)显提高。

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