一年之计10公斤滚筒洗衣机尺寸长宽高，一般洗衣机的尺寸是多少厘米在于春(chūn)，健康也是如此。那么，在(zài)春(chūn)分时(shí)节(jié)的餐桌上，应当(dāng)有哪些食材出现呢？

春分(fēn)吃“三菜(cài)”

01香菇——补充维生素D

香菇的维生素D含量(liàng)很高，且香菇干品中钙、磷(lín)、铁等(děng)矿物质含量也(yě)较多。

其(qí)铁的含量比菠(bō)菜高出(chū)8倍(bèi)以上，锌的含量是(shì)奶粉(fěn)、大豆(dòu)的3倍以上，这些都是人体不可(kě)缺少(shǎo)的矿物质。10公斤滚筒洗衣机尺寸长宽高，一般洗衣10公斤滚筒洗衣机尺寸长宽高，一般洗衣机的尺寸是多少厘米机的尺寸是多少厘米p>

香(xiāng)菇饭

材料(liào)：鲜(xiān)香菇4朵，鸡肉丝1/4杯，芹(qín)菜末1大匙，白米1杯，水1杯，盐1小匙，香(xiāng)油2小匙，酱油(yóu)2/3大匙，糖1/3大匙，太白粉2小(xiǎo)匙(shi)，黑胡椒(jiāo)粉2小(xiǎo)匙做法(fǎ)：将米洗净(jìng)沥(lì)干水分(fēn)，加入1杯水浸泡(pào)约15分钟备(bèi)用。

新(xīn)鲜香菇洗净切丝，与鸡肉(ròu)丝、调味料拌匀，铺(pù)在米上。放(fàng)入电饭锅中煮熟，开(kāi)关跳起(qǐ)后，再焖(mèn)10分钟，将锅盖(gài)打开(kāi)，拌(bàn)入芹(qín)菜末，再焖(mèn)5分(fēn)钟，最后用饭匙轻轻拌匀即可。

02香椿——理(lǐ)气抗菌

中(zhōng)医认为，香椿味苦，性寒，有清热解(jiě)毒、健胃理气(qì)等功(gōng)效。

它的味(wèi)道(dào)芳香，能起到醒脾、开胃的作用。

香椿(chūn)还是治疗肠炎、痢疾(jí)、泌尿系统疾(jí)病的良药(yào)。

现代营养学研究也发现(xiàn)，香椿含有维生素E，具(jù)有很强的抗衰老(lǎo)作用。

而且，香椿对金黄色(sè)葡萄球菌、肺炎双(shuāng)球菌、痢疾杆菌(jūn)和伤寒(hán)杆(gān)菌等，都有(yǒu)明显的抑制(zhì)作用(yòng)。

香椿干丝(sī)材料：豆腐干(gàn)150g，香椿100g，盐3g，香油15g。做法：鲜(xiān)香椿洗净后放入沸水中(zhōng)焯(chāo)烫，捞出后(hòu)晾凉、切成(chéng)细末。

白(bái)豆腐干(gàn)用沸水(shuǐ)洗净后切成丝(sī)，放入盆(pén)内，加入香椿(chūn)末、精(jīng)盐和香油，拌匀(yún)装盘即(jí)可。

03油麦菜——助眠

油麦菜是莴笋的变种，含有(yǒu)大量维生素和(hé)钙、铁、蛋(dàn)白(bái)质、脂肪等营养成(chéng)分，是(shì)生食蔬菜中(zhōng)的上品，有“凤尾”之称。
油麦菜具有降低胆固醇、治疗(liáo)神经衰(shuāi)弱、清(qīng)燥润肺等功效，是一(yī)种(zhǒng)低热量、高营养的蔬菜，适量(liàng)食用，有助于睡眠。

蒜蓉油麦菜(cài)材(cái)料(liào)：油麦菜适量，大蒜(suàn)，葱，蚝油(yóu)（没(méi)有的(de)话可以(yǐ)用老抽代替(tì)）。

做法：蒜切成(chéng)蒜蓉，葱切葱花，油烧至8成热，下葱花和部分的蒜蓉呛锅，出味后下香麦(mài)菜(cài)，快速(sù)翻炒，然后加入些许蚝油或老(lǎo)抽（如果用老抽，加的量(liàng)一定(dìng)不能太多），翻炒(chǎo)，待香麦菜(cài)变的梢软一些了，加一勺水，转(zhuǎn)中火闷(mèn)，将剩余的蒜蓉全(quán)部加入，快熟时加盐出锅。

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