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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢(màn)，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的(de)操练(liàn)，才(cái)干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号(hào)，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走(zǒu)时重心(xīn)在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输(shū)的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻(fān)开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从(cóng)前(qián)方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传输到放松的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤(chè)回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位(wèi)左手(shǒu)的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足(zú)相(xiāng)距(jù)15公(gōng)分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是(shì)用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士(shì)并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何(hé)方(fāng)位所(suǒ)做的库(k每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办ù)克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左手(shǒu)和女士(shì)的(de)右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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