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练瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑(sù)形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜方阵是什么意思伽(gā)可以使身体更加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高身体协(xié)调能(néng)力和(hé)平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生活(huó)中应(yīng)多注意休息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气(qì)是人体细(xì)胞的生命之(zhī)源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个(gè)部分，各种体育运动例(lì)如(rú)瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液流(liú)向(xiàng)身体里经常被忽略的部位，例如(rú)关(guān)节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等(děng)，亦有发送信号(hào)功能，让(ràng)身体传(chuán)送(sòng)血(xuè)液至这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四(sì)周充(chōng)斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及(jí)水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排(pái)泄器官，自行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时(shí)体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度方阵是什么意思亦会加快(kuài)，这将有助(zhù)促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯(wān)曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认(rèn)为(wèi)，使(shǐ)用最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能(néng)达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜(yú)伽的功(gōng)效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的(de)健身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子(zi)，都拥有千百年历(lì)史，它能(néng)强化及(jí)延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日(rì)常(cháng)生(shēng)活压(yā)力，或(huò)许(xǔ)会(huì)导致(zhì)身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因压力而构(gòu)成的(de)毒素排(pái)出体(tǐ)外，是(shì)您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心静气，改善(shàn)不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第(dì)二，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达(dá)到排除毒(dú)素增强(qiáng)抵抗(kàng)力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整身(shēn)体(tǐ)机能，多(duō)练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身体处在一个良好(hǎo)的状态(tài)，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练习(xí)瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的多的，还(hái)能增(zēng)加血液循环，修(xiū)复(fù)受损组织，使身体组织得(dé)到充(chōng)分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高压力人(rén)群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休(xiū)息(xī)法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退(tuì)化(huà)严重且这类人群多(duō)有(yǒu)骨质疏松或者高(gāo)血压等疾(jí)病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的(de)项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一些基(jī)本动作中，许(xǔ)多(duō)都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会(huì)导致(zhì)相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需(xū)要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能(néng)导致末梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝(níng)固严重，引发心脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽(gā)的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调整饮食(shí)结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫(háo)没(méi)有(yǒu)任何改变(biàn)，那(nà)么请不要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不可以瘦？参考答(dá)案(àn)是(shì)能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的(de)改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会(huì)不知不觉(jué)地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著减轻精神(shén)病院患者的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标(biāo)是放(fàng)松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一(yī)个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力导致睡(shuì)眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能(néng)够有效(xiào)地(dì)促进助你酣(hān)眠(mián)。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽(kuān)松的(de)，不(bù)会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使用能(néng)防止膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试(shì)它(tā)的弹性、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查看是否有裂(liè)纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如(rú)果存在(zài)质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助初(chū)学者完成部分难(nán)以(yǐ)完成的(de)动(dòng)作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ方阵是什么意思)以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因(yīn)为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没(méi)有(yǒu)干净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于擦(cā)干和(hé)保(bǎo)持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜(yú)伽练习者来说有(yǒu)好处(chù)。

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