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年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预防心脑血管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油有什么(me)功效(xiào)和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血(xuè)症，可(kě)以改善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗(liáo)效是可(kě)以降低(dī)甘油三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油(yóu)好可(kě)以经常的食(shí)用对身体是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花(huā)眼患者具(jù)有很好(hǎo)的保健作(zuò)用。妆前乳是什么东西，妆前乳是啥东西>

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中提妆前乳是什么东西，妆前乳是啥东西取的(de)油(yóu)脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一(yī)个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便(biàn)可(kě)获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议(yì)一般成年(nián)人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的(de)油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特点(diǎn)是富(fù)含(hán)ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆(lù)地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和(hé)视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治(zhì)高血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购(gòu)时要注意(yì)纯(chún)度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金(jīn)属的问题，尽量少选择大(dà)型食(shí)肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金属的(de)量比(bǐ)较(jiào)少，相(xiāng)对也(yě)比较安全。

鱼油不适(shì)合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA妆前乳是什么东西，妆前乳是啥东西 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大(dà)脑传递信息(xī)的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天更加聪明(míng)，而且(qiě)可以提高青少年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼(yú)油(yóu)中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡(héng)有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会明(míng)显提(tí)高。

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