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伦(lún)巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很(hěn)多的(de)操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上(shàng)臂向(xiàng)内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方(fāng)，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在(zài)右侧(cè)前方，上(shàng)臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然(rán)后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通(tōng)2100是平年还是闰年，2100是平年还是闰年最佳答案过(guò)右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到(dào)的(de)，而是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得(dé)到(dào)，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练2100是平年还是闰年，2100是平年还是闰年最佳答案习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深(shēn)直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位(wèi)，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔(gé)的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律(lǜ)动(dòng)、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)，而它的第(dì)四(sì)、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀(tún)部则和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入(rù)地(dì)板(bǎn)，然(rán)后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭(bì)式(shì)握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧(cè)，男(nán)人(rén)右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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