绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关(guān)于绿豆汤的热量是(shì)多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡，绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多(duō)少大卡等问(wèn)题，小编(biān)将(jiāng)为(wèi)你整理以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的(de)热量是多(duō)少大(dà)卡(kǎ)

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆(dòu)科植物(wù)绿豆的种子，别(bié)名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉(lù)豆、植豆(dòu)等(děng)，在中国已经有两千(qiān)余(yú)年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷(lín)脂中(zhōng)有(yǒu)磷(lín)脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷(lín)脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营(yíng)养成分

　　每(měi)100克含蛋白(bái)质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫(háo)克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为(wèi)球(qiú)蛋白类，其组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨(ān)酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦(fán)渴，湿热泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之(zhī)力在(zài)皮，所以说为了(le)清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤(tāng)颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时(shí)候也没必要(yào)把豆子一起吃进去(qù)，就可以达到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功(gōng)在内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时(shí)最好(hǎo)把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样(yàng)的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品(pǐn)一起烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆(dòu)100克、金银(yín)花(huā)30克(kè)，水煎服用。

促(cù)进代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒(lì)和水煎液中(zhōng)含有生物(wù)碱、香豆素、植(zhí)物甾(zāi)醇等生理活性(xìng)物质，对人类(lèi)和动物的生理代谢(xiè)活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿(lǜ)豆中的类黄(huáng)酮与(yǔ)金属离(lí)子发(fā)生反(fǎn)应(yīng)，会(huì)干扰绿(lǜ)豆的抗(kàng)氧(yǎng)化能力及食疗(liáo)功(gōng)效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能(néng)解(jiě)热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里(lǐ)还(hái)含有大量(liàng)抗(kàng)氧化成分(fēn)，如(rú)类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开(kāi)水中(zhōng)煮成绿色(sè)清(qīng)汤(tāng)，进行豆汤(tāng)分离(lí)，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出(chū)煮(zhǔ)粥食用；用捞(lāo)出的(de)绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很(hěn)好，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆(dòu)洗干净(jìng)，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软了再(zài)下锅(guō)煮，就(jiù)很容易在较短时间内将绿(lǜ)豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如果还不够(gòu)软就需(xū)要继续泡，这样泡好的(de)绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不(bù)加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一(yī)种，将绿豆熬(áo)成(chéng)汤非常(cháng)适合(hé)夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的热(rè)量问题，下面我们就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的(de)话，每100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖(táng)的情况下(xià)，本身(shēn)就属于一种(zhǒng)低(dī)热量的食(shí)物，减肥(féi)人(rén)群食用后(hòu)不仅不会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆(dòu)是(shì)排(pái)毒的(de)圣品，其(qí)中所含的高纤维可以促(cù)进(jìn)肠道蠕(rú)动(dòng)，有利于(yú)肠道废(fèi)物的排出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的(de)功效，平时任何(hé)时候(hòu)饮(yǐn)用都是(shì)可以的。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的(de)热量，绿豆(dòu)粥的热(rè)量是(shì)多(duō)少大卡(kǎ)等问题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理(lǐ)以下的知(zhī)识答案：

绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡(kǎ)

　　是(shì)每(měi)100克45大(dà)卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是每(měi)100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的(de)种(zhǒng)子(zi)，别名(míng)青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在(zài)中(zhōng)国已经有两千余(yú)年的栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营(yíng)养成分(fēn)

　　每(měi)100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨(ān)酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热(rè)烦(fán)渴(kě)，湿热泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以及金石(shí)砒(pī)霜草木中(zhōng)毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮(pí)，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要(yào)把豆子(zi)一起吃(chī)进去，就可(kě)以(yǐ)达到很好(hǎo)的清(qīng)热(rè)功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒(dú)之功在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消(xiāo)暑效果(guǒ)较差，但(dàn)清热解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更(gèng)好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植(zhí)物甾(zāi)醇(chún)等生理活性物(wù)质，对人(rén)类和动物的生理代(dài)谢(xiè)活动(dòng)具有重要的促(cù)进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的(de)类(lèi)黄(huáng)酮(tóng)与(yǔ)金属离子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗(kàng)氧化能(néng)力(lì)及食(shí)疗功(gōng)效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自(zì)然脱(tuō)落(luò)，不(bù)少(shǎo)人(rén)会把(bǎ)绿豆皮(pí)撇出(chū)来扔掉(diào)，这样做实在可(kě)惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性(xìng)寒味甘，能解(jiě)热毒(dú)，它的清热(rè)解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大(dà)量抗氧化成分，如(rú)类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在开水(shuǐ)中煮成(chéng)绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道(dào)、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干(gàn)净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软(ruǎn)，拿手掐掐看(kàn)看软不(bù)软，如(rú)果软了(le)再(zài)下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不(bù)够软就需要继(jì)续泡，这样(yàng)泡(pào)好的绿(lǜ)豆煮起来就(jiù)很容(róng)易(yì)酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含(hán)热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷(gǔ)杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬(áo)成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热(rè)量问题，下(xià)面我(wǒ)们就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若(ruò)是(shì)不加糖、油以及其(qí)它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就(jiù)属于一兰州女人为什么戴头巾(yī)种低(dī)热量(liàng)的食物(wù)，减(jiǎn)肥人(rén)群食用后不仅(jǐn)不会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的(de)高纤维可以促进肠(cháng)道蠕(rú)动，有利(lì)于肠道废物(wù)的排出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿、解毒(dú)消炎的功效，平(píng)时任何时候饮用都(dōu)是可以的(de)。

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