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睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高

睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别

　　长期午睡和不午(wǔ)睡的人相比，在精神(shén)状态(tài)、反应速度以及(jí)视力等方面可能会(huì)有一定区别。

　　但对(duì)于习惯性不午睡(shuì)的人，如(rú)果身体(tǐ)不出现不适(shì)症(zhèng)状，且对(duì)于生(shēng)活、工作等无明(míng)显影响，不(bù)必午(wǔ)睡也(yě)可。

　　反之可每天适当午(wǔ)睡，以(yǐ)保证良好的(de)精(jīng)神状(zhuàng)态(tài)。

　　1、精(jīng)神状态不同：部分人不喜欢午(wǔ)睡是(shì)由于无困倦感，到下午一点(diǎn)钟(zhōng)左(zuǒ)右时(shí)，别人(rén)可能刚睡(shuì)醒，还处(chù)于慵(yōng)懒(lǎn)状态，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但(dàn)是(shì)到了(le)下午2-3点(diǎn)钟，午睡的(de)人很有(yǒu)精神，没有午睡的(de)人则开始精神(shén)不振，身体感觉(jué)疲惫，工作和学习时(shí)难以集中精神，状(zhuàng)态不佳。

　　因此长期午睡和不午睡(shuì)的人，两(liǎng)者的精(jīng)神(shén)状态、工作(zuò)或(huò)学习效率便会有所差别；

　　2、反应速(sù)度(dù)不同：长期隐忍困倦感(gǎn)不午睡的人群，由于大脑(nǎo)长(zhǎng)时间得不(bù)到休息，可能会导致人的反应速度变慢，甚至出现目(mù)光涣散的(de)表(biǎo)现；

　　3、视力区别：如果已(yǐ)经出现困倦、疲(pí)乏感，而不午睡(shuì)继(jì)续(xù)工(gōng)作、学习等，长期(qī)如此(cǐ)，由于眼睛白天长时间(jiān)得不到休息，可能会导致视物负担变重(zhòng)，久而(ér)久之，长期不午睡的人群可能(néng)会出现视力下(xià)降(jiàng)的表现(xiàn)。

睡(shuì)午觉感觉睡(shuì)着了又感觉没睡着

　　明明(míng)睡着了却感觉没睡，主要是由(yóu)于睡眠(mián)时间段中浅睡眠时间过长，深睡眠时(shí)间较短(duǎn)，睡眠质量不高(gāo)导致。

　　这种(zhǒng)情况可能与不良(liáng)的生(shēng)活作息习惯、情绪紧张、精(jīng)神压力(lì)较大、身体不(bù)适等有关(guān)。

　　一(yī)个(gè)睡眠(mián)周期可包括(kuò)四期，一期为睡眠潜(qián)伏期，二期为浅度(dù)睡(shuì)眠期，三期、四期(qī)属于深度睡(shuì)眠期，进入深度睡眠期间人的(de)脑力和体力均可得(dé)到彻底休(xiū)息、放(fàng)松，对于精神状态的恢复较重要。

　　如果一晚上(shàng)睡眠持(chí)续6-7小时，深度睡眠期(qī)需有2小时(shí)左右，时间过短(duǎn)会出现睡着了(le)却感(gǎn)觉没睡(shuì)一样的不适感。

　　建议养成良好的作息习惯，避免(miǎn)熬夜，睡前不(bù)宜(yí)思考问题(tí)，避(bì)免紧张(zhāng)的(de)脑(nǎo)力活动。

　　注意心态放松，避免(miǎn)思虑过度，睡前可用热水泡脚或(huò)饮用热牛奶。

　　若(ruò)症(zhèng)状(zhuàng)持续，可在医生指导下(xià)服(fú)用(yòng)加深(shēn)睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁(rén)安神胶囊等中成药。

　　若效(xiào)果(guǒ)不佳也可改用西(xī)药，如右佐(zuǒ)匹克隆、唑吡坦等，注意(yì)镇静安(ān)眠类的(de)西(xī)药(yào)一定要在医生指导(dǎo)下使用，以免自(zì)行服用导致药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午(wǔ)睡之(zhī)后精神会更好，情绪得到舒缓(王宝强学历，王宝强不是84年的吗huǎn)，下午工作(zuò)效率也(yě)会提高。

　　2、增强记忆力(lì)。

　　中午(wǔ)适当的午睡可以让人(rén)的认知功能得(dé)到(dào)有(yǒu)效的提高，有效巩固(gù)记忆(yì)力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后(hòu)立刻(kè)午睡影(yǐng)响消化。

　　午饭后不应该(gāi)立(lì)即午睡，此(cǐ)时肠胃还(hái)没消化食物，进睡会影响消化，长此以往(wǎng)会引(yǐn)发(fā)肠胃疾病(bìng)。

　　2、午(wǔ)睡时(shí)间过长影(yǐng)响晚上睡(shuì)眠(mián)。

　　午睡(shuì)的时间尽量(liàng)控制在半小时之内，以免(miǎn)影响到晚(wǎn)上(shàng)正常的睡眠。

　　另(lìng)外(wài)，午睡(shuì)时间过长(zhǎng)也会(huì)容易使(shǐ)人睡醒之后出现(xiàn)头晕(yūn)等不适感。

睡午觉(jué)是不是很(hěn)容易长胖(pàng)

　　午睡是不会(huì)长胖的，而且每天午睡半个小(xiǎo)时左右，还有利于下(xià)午的工(gōng)作状态。

　　但是(shì)不要饭后马(mǎ)上(shàng)就睡觉，不(bù)但不(bù)利(lì)于消化，而且会导(dǎo)致(zhì)发胖。

　　午饭后(hòu)可以站半个(gè)小时或者稍微散(sàn)步(bù)一(yī)下，然后(hòu)再(zài)进行午休。

　　如果出现了(le)身体(tǐ)不舒服的症状(zhuàng)，需要及时的去(qù)医院就诊(zhěn)。

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