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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体府试院试乡试会试殿试顺序，院试乡试会试殿试顺序记忆口诀随(suí)后脚的(de)后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的(de)那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右(yòu)脚(jiǎo)府试院试乡试会试殿试顺序，院试乡试会试殿试顺序记忆口诀，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通(tōng)过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的(de)效(xiào)果而(ér)产弹力，这个力(lì)向上传输到放(fàng)松的胯部而(ér)得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重(zhòng)心(xīn)进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动(dòng)三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而(ér)它的第四(sì)、五、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀(tún)和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先是用移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的(de)闭(bì)式(shì)握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人(rén)右手放(fàng)在女(nǚ)士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人(rén)的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女士的(de)右手须坚持在两个身(shēn)体的(de)中心。

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