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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一(yī)同向前(qián)，起伏(fú)和(hé)速度(dù)相同(tóng)；撤(chè)退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的(de)上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和(hé)一般走路一个男人叫女人乖乖是什么意思，一个男人叫你乖乖意味着什么相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧(cè)前(qián)方，上臂(bì)向(xiàng)左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然(rán)后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随(suí)胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重(zhòng)心步(bù)型技能关(guān)键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移(yí)到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(一个男人叫女人乖乖是什么意思，一个男人叫你乖乖意味着什么dòng)还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀(tún)部(bù)则和婉地移(yí)向右一个男人叫女人乖乖是什么意思，一个男人叫你乖乖意味着什么，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的(de)左(zuǒ)臀(tún)和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖(gài)住(zhù)女士(shì)左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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