睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)，为什么(me)不爱(ài)午睡的孩子智商高现在天气热了(le)有很多人都(dōu)有睡午(wǔ)觉的习惯，但是在睡完午觉之后(hòu)还是有些人会(huì)觉得(dé)很困，那这个午(wǔ)觉睡了和没睡不就(jiù)区别不大了？为什么睡午觉的时候(hòu)感觉睡着了又感(gǎn)觉没睡着的样子？的。

　　关(guān)于(yú)睡午觉(jué)和(hé)不睡(shuì)午觉有什么区别，为什么(me)不爱(ài)午睡的(de)孩子智商高(gāo)以及为什么不爱(ài)午睡(shuì)的孩子智商高，午睡一小(xiǎo)时相当(dāng)于晚上几小(xiǎo)时，11点睡(shuì)6点起算熬夜吗，儿童睡午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什么区别，睡午觉和不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什(shén)么区别等问题(tí)，小编将为你整理以下的生活(huó)小知识：

睡(shuì)午觉和不睡午觉有什(shén)么区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩(hái)子智商(shāng)高(gāo)

睡(shuì)午觉(jué)和不(bù)睡午觉有(yǒu)什么区别(bié)

　　长期午睡和不午睡(shuì)的人(rén)相比，在精神状(zhuàng)态(tài)、反应速(sù)度以及视力等(děng)方面可能会有一定(dìng)区别。

　　但对于习惯性不午睡的人(rén)，如果身体不出现不适症(zhèng)状(zhuàng)，且对于生活、工作等(děng)无(wú)明显影响，不必午睡也可。

　　反(fǎn)之可(kě)每天适当午睡，以保证良(liáng)好的精神状态。

　　1、精神(shén)状态不同：部分人不喜欢午(wǔ)睡是由(yóu)于无困倦感(gǎn)，到下(xià)午一点钟左右时，别人可(kě)能刚睡(shuì)醒(xǐng)，还处于慵(yōng)懒状态，没午睡的人依旧(jiù)神采奕奕。

　　但是到了下(xià)午2-3点钟，午睡的(de)人很有精(jīng)神(shén)，没有午睡的人则开始精神(shén)不(bù)振，身体感觉疲惫(bèi)，工作和学习(xí)时难以集中精神，状(zhuàng)态不佳。

　　因此长期(qī)午睡和不午睡的人，两者(zhě)的精(jīng)神状(zhuàng)态、工作或学习效率便会有(yǒu)所(suǒ)差(chà)别(bié)；

　　2、反应速度不同(tóng)：长期(qī)隐忍困倦感不午睡的人群(qún)，由(yóu)于(yú)大脑长时间(jiān)得(dé)不到休息，可(kě)能(néng)会导致人的(de)反(fǎn)应(yīng)速度(dù)变慢，甚至出(chū)现目(mù)光(guāng)涣散的(de)表现(xiàn)；

　　3、视(shì)力区别：如果已(yǐ)经出现(xiàn)困倦(juàn)、疲乏感，而不午睡继(jì)续(xù)工(gōng)作、学习等，长期如此，由于(yú)眼睛白天长时间得(dé)不到休息，可(kě)能(néng)会(huì)导(dǎo)致视物负(fù)担变(biàn)重，久(jiǔ)而久(jiǔ)之，长(zhǎng)期不午睡的人群可能会出现视力下(xià)降的表现。

　　明明睡着了却感觉没(méi)睡，主要是由于睡眠时(shí)间段中浅睡(shuì)眠时间过长，深睡眠时间较短，睡眠(mián)质量不高(gāo)导致。

　　这种(zhǒng)情况可(kě)能(néng)与不良的生(shēng)活作息习惯、情绪紧张(zhāng)、精神压力(lì)较大、身体不适等有关。

　　一个睡眠(mián)周期可包(bāo)括四期，一期为睡眠(mián)潜伏期，二期(qī)为浅度(dù)睡眠期，三期、四期(qī)属于(yú)深度睡(shuì)眠期(qī)，进入深度睡眠期间(jiān)人的脑(nǎo)力和体力均可得到彻底(dǐ)休(xiū)息、放松(sōng)，对(duì)于精(jīng)神状态的恢复较(jiào)重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深(shēn)度睡(shuì)眠期需有2小时左右(yòu)，时间过(guò)短会出现(xiàn)睡着(zhe)了却感觉没睡(shuì)一样的不(bù)适感。

　　建(jiàn)议养成良好的作(zuò)息习惯，避免熬夜(yè)，睡前不宜思考问题，避免紧张的脑力活(huó)动。

　　注意(yì)心态放松，避(bì)免思虑过度，睡前可用热(rè)水泡脚或饮用热(rè)牛(niú)奶。

　　若症状持续，可在(zài)医(yī)生(shēng)指导下(xià)服用加(jiā)深睡眠的(de)药(yào)物，如(rú)舒眠(mián)胶囊、枣仁(rén)安神(shén)胶囊等中成(chéng)药(yào)。

　　若效果不(bù)佳也可改(gǎi)用西药，如(rú)右(yòu)佐(zuǒ)匹克隆、唑吡(bǐ)坦(tǎn)等，注意镇静安眠类的西药(yào)一(yī)定要在医生指导下使用，以免(miǎn)自行服用导致(zhì)药物依赖。

睡午觉是好是(shì)坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精(jīng)神。

　　午睡(shuì)之(zhī)后精(jīng)神会更好(hǎo)，情绪(xù)得到舒缓(huǎn)，下午工作效率(lǜ)也会提高(gāo)。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中午适当的(de)午睡可以让人的认知功能得到有效的提(tí)高，有效巩固记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午睡影响消化。

　　午(wǔ)饭后不应15英寸等于多少厘米 15英寸等于多少寸该(gāi)立即午睡，此(cǐ)时肠(cháng)胃还没(méi)消化食物(wù)，进睡会影响(xiǎng)消化(huà)，长(zhǎng)此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间过(guò)长影响晚上(shàng)睡眠(mián)。

　　午(wǔ)睡的(de)时(shí)间(jiān)尽量(liàng)控制在半小时之内，以免(miǎn)影(yǐng)响到(dào)晚上正常的(de)睡眠。

　　另(lìng)外(wài)，午睡时间过长也会容易使人睡醒之后出现头晕等不适感。

睡午觉是不是(shì)很容易长胖(pàng)

　　午睡是不会长胖的，而且每天午睡半个小时左右，还有利于下午的(de)工作状态。

　　但(dàn)是不(bù)要(yào)饭后(hòu)马(mǎ)上就睡觉，不但(dàn)不利(lì)于(yú)消化，而(ér)且会导致(zhì)发胖。

　　午饭(fàn)后(hòu)可以(yǐ)站半个(gè)小时或(huò)者稍微散步一下，然后(hòu)再进行午休。

　　如果出现了(le)身体(tǐ)不舒服的症状，需(xū)要及时的去(qù)医院就诊(zhěn)。

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