年(nián)轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停年轻人可(kě)以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾(jí)病(bìng)具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微循环，用(yòng)于预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预(yù)防(fáng)心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫力保健增强(qiáng)体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可(kě)以经常的食用(yòng)对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它还(hái)能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有很好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不同在医(yī)生指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼(yú)类(lèi)中提取的油脂(zhī)，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养成分(fēn)比较高，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油(yóu)还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就是(shì)鱼里面的(de)油(yóu)，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂(丙烯是直接用还是沾水用的 丙烯是气体还是液体zhī)，它主要的营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植物油含量比较(jiào)少，具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调(diào)节(jié)血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏(zàng)病、防(fáng)治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。丙烯是直接用还是沾水用的 丙烯是气体还是液体p>

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时(shí)要注意纯度，也就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突(tū)起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青(qīng)少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生(shēng)轻中(zhōng)度忧(yōu)郁(yù)症(zhèng)的几(jǐ)率会明显提高。

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