年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停(tíng)年轻人可以吃(chī)鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血(xuè)管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂(zhī)等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗(liáo)效(xiào)是可以降(jiàng)低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定(dìng)的作用，可(kě)以预防心(xīn)脏病，降低心脏(zàng)病的(de)风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身体是(shì)有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎(yán)，改善记忆(yì)，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患(huàn)者具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要(yào)根据病(bìng)情辨(biàn)证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成分(fēn)比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄(shè)入(rù)，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议(yì)一(yī)般成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就是(shì)鱼里面的(de)油(yóu)，一般是(shì)从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物油含(hán)量(liàng)比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿(ér)的(de)大脑和(hé)视网(wǎng)膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是(shì)降低(dī)甘油(yóu)三(sān)脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通过(guò)服用鱼(yú)油补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物(wù)链比较低级(jí)，以植物为食物(wù)来源，重金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对也比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合(hé)什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不(bù)适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gōng)能，并增加神经子不学,非所宜什么意思，子不学,非所宜这句话是什么意思元突起，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息的(de)功能，不(bù)仅(jǐn)参(cān)与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青(qīng)少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防子不学,非所宜什么意思，子不学,非所宜这句话是什么意思病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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