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练瑜伽能提(tí)高性功能(néng)吗，为(wèi)什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以(yǐ)使身体(tǐ)更(gèng)加柔(róu)软，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提(tí)高身体协调能力(lì)和(hé)平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应(yīng)多注意(yì)休(xiū)息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环(huán)，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生命之(zhī)源，它(tā)可以治(zhì)疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确(què)保肌(jī)肉组织的强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧气带(dài)向(xiàng)身体(tǐ)每个(gè)部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳速度(dù)，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助血液流(liú)向身(shēn)体里经常被忽(hū)略的部位(wèi)，例如关节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送(sòng)血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周(zhōu)充斥着不同毒(dú)素，无论是(shì)空(kōng)气、食物(wù)及(jí)水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身(shēn)体(tǐ)懂得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体(tǐ)内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这(zhè)将有助促进血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透(tòu)过扭转和弯(wān)曲等姿势(shì)，按摩及(jí)刺(cì)激部(bù)分(fēn)具(jù)排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分人士认(rèn)为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人教练，才能达(dá)致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功(gōng)效更(gèng)为显著，因为瑜伽是(shì)一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史(shǐ)，它能强化(huà)及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您(nín)体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓(huǎn)日常(cháng)生活(huó)压力，或许会导(dǎo)致身(shēn)体出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同(tóng)时有助改善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因压力而构成(chéng)的毒素(sù)排出体(tǐ)外，是您经(jīng)过一天疲累工作(zuò)后的(de)最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处(chù)和坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同时(shí)还能够(gòu)增强(qiáng)机体(tǐ)的(de)抵抗(kàng)力(lì)预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发(fā)烧可以试一(yī)试瑜(利口酒是什么意思，利口酒可以直接喝吗yú)伽，通过(guò)瑜伽发汗达(dá)到排(pái)除(chú)毒素(sù)增强抵(dǐ)抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能(néng)改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能(néng)增加血液循环，修复受损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高(gāo)压(yā)力人群提高(gāo)学(xué)习(xí)和工作效(xiào)率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关(guān)节退化严重(zhòng)且这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不(bù)宜参(cān)加需要倒立弯(wān)腰的(de)项目的瑜伽会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基(jī)本动作中，许(xǔ)多都要(yào)用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的(de)动(dòng)作需(xū)要摆位(wèi)肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这(zhè)个(gè)过程(chéng)中(zhōng)能可能导致末梢(shāo)血流减少，更(gèng)容(róng)易导致(zhì)血(xuè)液凝固严(yán)重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构(gòu)，每(měi)天安排合(hé)理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效果自然会(huì)很快。利口酒是什么意思，利口酒可以直接喝吗p>

　　有些人下(xià)班后(hòu)只练习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其(qí)他(tā)丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可(kě)不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完全融入你(nǐ)的(de)生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的(de)可(kě)以达到一(yī)个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应(yīng)优先选择宽松的，不会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的是，要选择(zé)吸(xī)湿排汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有裂(liè)纹，是否有污(wū)垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学(xué)者完(wán)成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要测试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才与自(zì)身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必(bì)备的(de)用品之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体洁(jié)净(jìng)，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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