随着(zhe)工作和生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就(jiù)着的(de)人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为了(le)很(hěn)奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由(yóu)此，怀瑾握瑜,嘉言懿行，嘉言懿行 怀瑾握瑜含义不少(shǎo)人(rén)都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的怀瑾握瑜,嘉言懿行，嘉言懿行 怀瑾握瑜含义声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应怀瑾握瑜,嘉言懿行，嘉言懿行 怀瑾握瑜含义，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型(xíng)、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就是通过(guò)声音触发人(rén)们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时候不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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