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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内农村信用社几点上班下班时间刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤(chè)退时(shí)重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的(de)的上臂向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻(fān)开的姿态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输(shū)到放松的胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步(bù)型技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直(zhí)对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：农村信用社几点上班下班时间男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士(shì)的(de)第(dì)四(sì)、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六步是(shì)女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部的动(dòng)作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移(yí)回右(yòu)脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部则和(hé)婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；农村信用社几点上班下班时间当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)臂(bì)轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和(hé)女士(shì)的右手(shǒu)须坚持在两个身(shēn)体的(de)中心。

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