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5公里世界纪(jì)录(lù)是几分钟

　　五(wǔ)公里(lǐ)世(shì)界纪录跑最快的(de)时间为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄(é)比(bǐ)亚(yà)的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄(è)洛创(chuàng)造的，是男子纪录(lù)。长跑五公里纪录分为男子和女子，目(mù)前(qián)男子的最(zuì)快(kuài)时间(jiān)为12分(fēn)37秒35，女子最快的(de)纪(jì)录(lù)为(wèi)14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定的学科(kē)或项(xiàng)目(mù)中最好的成绩。一般来说，世界纪录(lù)分为(wèi)体育赛事(shì)、世界纪录和非体育赛事世(shì)界纪录(lù)。通常(cháng)人们(men)说到世界纪录是指体育赛事中产生的世(shì)界纪录。

5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里(lǐ)、6英(yīng)里跑(pǎo)，从19世纪(jì)中叶开(kāi)始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载(zài)，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日(rì)在英国伦敦(dūn)举行的职业比赛，英国的(de)杰克逊(xùn)以(yǐ)32分35秒0的成(chéng)绩(jì)夺得6英里跑冠军。

　　奥(ào)运(yùn)会(huì)比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子项目(mù)1912年列入；女子5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步新手的(de)五个(gè)注意事项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体经过一夜的(de)新陈代谢很多器官都处(chù)于不利的(de)状态。

　　空腹晨跑会影响肠(cháng)胃，对胃的伤害非常大，急需补(bǔ)充能量和营养物(wù)质。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容易受到刺激(jī)。

　　晨跑可(kě)以补(bǔ)充碳水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡路里的(de)能量(liàng)。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步(bù)的(de)时候千万不要(yào)抱着硬撑(chēng)的心理，当身体出现(xiàn)不适的(de)时候(hòu)，其(qí)实(shí)是身体在向你抗议(yì)，这时(shí)就要(yào)停下来。

　　跑步忽略小(xiǎo)伤小痛会(huì)让你付(fù)出惨重的代价。

　　3、不要逼(bī)自己创造(zào)PB

　　很多跑者都希(xī)望能(néng)够创造(zào)个人最佳(jiā)成绩（PB），然而跑步(bù)是个享(xiǎng)受的过程，不要在乎(hū)自己的完(wán)赛(sài)时间(jiān)，用最舒服的(de)节奏跑完全程(chéng)就(jiù)很(hěn)棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者(zhě)经常参加月(yuè)月跑马、周周跑马，至于频繁(fán)的参赛(sài)是否值(zhí)得提倡，这还是要依据跑(pǎo)者的自(zì)身条件而定(dìng)。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要爱护自己身体(tǐ)，在参赛跟休息之间(jiān)找到(dào)最佳的平衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战极限(xiàn)

　　在(zài)训练中，给自己(jǐ)施压，认为自己还(hái)能多坚持(chí)一(yī)下，这样(yàng)很(hěn)容易导致伤病的出现。

　　训练中身体状态不好就降(jiàng)低(dī)训练标准，放慢步频，以(yǐ)最快步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数(shù)据牵绊

　　运动手表记录跑者的配速(sù)心律和运动轨迹的功能，正(zhèng)在转移跑者(zhě)跑步的(de)重(zhòng)心，这些(xiē)数(shù)据正驱(qū)使跑(pǎo)者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一种享(xiǎng)受(shòu)，何(hé)不(bù)丢(diū)掉所有(yǒu)的运动设备，想快就快(kuài)，想慢就慢(màn)，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复(fù)食物

　　有些人经(jīng)历长时间的(de)跑步后，极易产生厌(yàn)食心理，实际上，在你跑完马拉(lā)松的(de)45分钟之内不补充能(néng)量，接下来(lái)日(rì)子你的(de)身体(tǐ)就会受到惩罚。

　　美国健(jiàn)身委员会建议，大量运(yùn)动(dòng)过后，饮食中碳(tàn)水(shuǐ)化合物跟(gēn)蛋白质保持3：1最为理想(xiǎng)。

五(wǔ)公里世界纪(jì)录是多少？<冰火两重天是什么意思？怎么操作，男女之间的冰火两重天是什么意思/h3>

　　五公里世(shì)界纪(jì)录跑(pǎo)最(zuì)快(kuài)的时(shí)间为12分37秒35。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男(nán)子纪录。

　　长(zhǎng)跑五(wǔ)公里纪录(lù)分为(wèi)男子和(hé)女子(zi)，目(mù)前男(nán)子(zi)的最(zuì)快时间(jiān)为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世界(jiè)纪录是由埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒创造(zào)的(de)，创造的纪录(lù)为12分37秒35，该成绩是(shì)贝克(kè)勒在(zài)荷兰的亨(hēng)厄洛(luò)参(cān)加比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪(jì)录是由埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的迪巴巴创造的，创造的纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴(bā)在挪威(wēi)的奥斯陆(lù)参加(jiā)比赛时创造(zào)的成绩。

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