随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能强迫症会把人折磨死吗，强迫症的大脑到底出什么问题够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名强迫症会把人折磨死吗，强迫症的大脑到底出什么问题耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人(rén)们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外(wài)强迫症会把人折磨死吗，强迫症的大脑到底出什么问题还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千千(qiān)万(wàn)万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到(dào)学(xué)术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可(kě)以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话(huà)也(yě)没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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