老年(nián)人(rén)骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项(xiàng)伟(wěi)大(dà)的(de)耐力有氧运动。它(tā)会增强您的心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提供(gōng)更(gèng)好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节(jié)周围的肌肉也会变弱。这意味着它们(men)将(jiāng)无(wú)法吸收冲(chōng)击，并一个学期一般有多少周 一个学期一般有几个月;'>一个学期一般有多少周 一个学期一般有几个月且(qiě)会使您(nín)的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助(zhù)您改善情(qíng)绪(xù)和(hé)记忆(yì)力。这是(shì)因为(wèi)它可(kě)以增(zēng)加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以(yǐ)改善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动和户外环(huán)境的结合对您的健康有积(jī)极(jí)的(de)影响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑单车能(néng)更多(duō)接触大(dà)自(zì)然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好(hǎo)处(chù)不仅仅(jǐn)是帮助臀(tún)部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重(zhòng)要的是(shì)让你的身体更(gèng)强(qiáng)健(jiàn)、不易受到(dào)伤害，健康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行(xíng)车(chē)能(néng)够让连结(jié)心(xīn)脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它(tā)能够(gòu)帮助有(yǒu)效降低患高血压(yā)、糖尿病(bìng)和过(guò)度肥(féi)胖等(děng)常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持(chí)骑行单车，大(dà)脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预(yù)防(fáng)心血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单(dān)车是全(quán)身运动，可促进血液(yè)循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对预防(fáng)老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老(lǎo)年人常见的退行(xíng)性变，有(yǒu)些(xiē)老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便可(kě)强化造(zào)骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼(gé)的耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划(huà)进(jìn)行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让(ràng)你能(néng)体(tǐ)验到一种自然而然的(de)喜悦(yuè)，使身心都处于轻松(sōng)愉(yú)悦(yuè)的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解压力，消除(chú)紧张，从低落的情(qíng)绪中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也(yě)是许多有效运动能够(gòu)使人放(fàng)松身心的根源所在。

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