随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重(zhò共享充电宝最高1小时10元，共享充电宝怎么申请投放ng)影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory mer共享充电宝最高1小时10元，共享充电宝怎么申请投放idian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络(luò)反应，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人们(men)共享充电宝最高1小时10元，共享充电宝怎么申请投放的(de)某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的(de)学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学(xué)术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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