白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节(jié)气过来，大(dà)部分(fēn)地区温度降低。白(bái)露是(shì)秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人(rén)们就会明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到(dào)来了。时至白露(lù)，夏(xià)季(jì)风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气(qì)转守为攻，加上太阳直射点南移，北半(bàn)球(qiú)日照时间(jiān)变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以(yǐ)温(wēn)度(dù)下降速(sù)度也逐渐加(jiā)快。白露基本结(jié)束了暑(shǔ)天(tiān)的(de)闷热，天气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五(wǔ)行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一(yī)时节是秋季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但(dàn)添衣(yī)不能太多太(tài)快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练(liàn)，可增(zēng)强(qiáng)机(jī)体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等(děng)方式进行运动。

运(yùn)动宜动(dòng)静结合，可平卧(wò)于(yú)床上，两手放在(zài)上(shàng)腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气(qì球缺的体积怎么算，球缺的体积公式是什么)，此时(shí)阳(yáng)气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是一种(zhǒng)中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺(fèi)不(bù)能发(fā)挥其正常(cháng)宣发肃(sù)降的生(shēng)理功(gōng)能(néng)，从而导(dǎo)致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡(héng)体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而(ér)导致的(de)疾病，同时保持肺部的(de)健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋(qiū)天最好的(de)时(shí)辰，在(zài)这样(yàng)的(de)时辰里，秋(qiū球缺的体积怎么算，球缺的体积公式是什么)才有(yǒu)了诗的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝安康！

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