白(bái)露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节(jié)气。白(bái)露节气过(guò)来，大部分地(dì)区温度降低。白露是秋天(tiān)的(de)第三个节气，表示(shì)孟(mèng)秋时节的(de)结束(shù)和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替(tì)，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐(fú)射(shè)散热(rè)快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本(běn)结束了(le)暑天(tiān)的(de)闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色白(bái)，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而(ér)正午的气温(wēn)仍较高(gāo)，这一时(shí)节是秋季温差(chà)最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣(yī)不能太多(duō)太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则，适当接受(shòu)耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适(shì)当(dāng)做(zuò)些(xiē)户(hù)外运动有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运(yùn)动(dòng)。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于(yú)床上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温(wēn)差(chà)最大的(de)节气，此时阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐增，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥(huī)其正(zhèng)常宣发肃降的生(shēng)理(lǐ)功(gōng)能，从而导致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥还可(kě)能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节(jié)宜润国家常务委员7人，国家常务委员7人简历肺养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预(yù)防因(y国家常务委员7人，国家常务委员7人简历īn)阴阳失(shī)衡而导致的(de)疾病(bìng)，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天(tiān)最(zuì)好的时辰，在(zài)这样的时(shí)辰里，秋才有了(le)诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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