白露，是“二(èr)十(shí)四节气”中的第15个(gè)节气(qì)，秋季第(dì)3个节气。白(bái)露节(jié)气过(guò)来，大部分地区温度降低。白露(lù)是秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋(qiū)时(shí)节的结(jié)束(shù)和仲(zhòng)秋时(shí)节的开始。这时(shí)，人们(men)就会明(míng)显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的(de)秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气转守为攻，加上太阳(yá地肖指哪几个生肖？ng)直射点南移(yí)，北半(bàn)球日照时间变短，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白(bái)露(lù)基本(běn)结(jié)束了(le)暑天的闷热，天(tiān)气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉(liáng)，寒(hán)生露凝(níng)。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白(bái)，以(yǐ)白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气(qì)温较低，而正午的气(qì)温仍较(jiào)高，这一时节是(shì)秋(qiū)季温差(chà)最大的时候(hòu)。俗(sú)语言：“白露(lù)身(shēn)不(bù)露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时(shí)增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣(yī)不能太(tài)多(duō)太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运(yùn)动(dòng)有(yǒu)利于舒(shū)展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式(shì)进行(xíng)运动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深呼(hū)吸。

白露(lù)时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的(de)节气，此(cǐ)时阳气(qì)渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候(hòu)，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加(jiā)肺(fèi)癌(ái)的(de)发(fā)病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平(píng)衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防因阴阳(yáng)失衡而导致(zhì)的疾(jí)病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白(bái)，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露是整(zhěng)个秋天(tiān)最(zuì)好的时辰，在这样的(de)时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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