5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少？是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的(de)。关于5公(gōng)里世界纪录(lù)多少(shǎo)以及(jí)10公里(lǐ)世界(jiè)纪(jì)录多少，5公里(lǐ)世界纪录多少中国，5公(gōng)里世界(jiè)纪录(lù)多少(shǎo)奥运(yùn)会，5公里世(shì)界纪录多少是哪一年，5公里世界纪录(lù)多少配速等问题(tí)，小编将为你整理以下的知识答案：

5公(gōng)里世界纪录是(shì)几分钟

　　五公里世界(jiè)纪录跑(pǎo)最快的(de)时(shí)间为(wèi)12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在荷兰(lán)亨厄(è)洛创造的，是男子纪录。长跑五公里纪录分为男子和女(nǚ)子，目前男子的(de)最(zuì)快时间为12分(fēn)37秒35，女子最快的(de)纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世(shì)界(jiè)纪录是指在(zài)某(mǒu)一个特定(dìng)的(de)学科或项目(mù)中最(zuì)好的成绩。一般来说，世界纪录(lù)分为体育赛事、世界纪录和非体育赛事世界纪(jì)录。通(tōng)常人们说(shuō)到世(shì)界纪录是(shì)指体育赛事中(zhōng)产生的世界(jiè)纪(jì)录。

5公里世界纪录多少(shǎo)

　　是男(nán)子是12分37秒(miǎo)35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪(jì)中叶(yè)开(kāi)始，逐(zhú)渐被(bèi)5000米跑和(hé)10000米(mǐ)跑(pǎo)替代。

　　据记载，现代最(zuì)早的正式长跑(pǎo)比赛是1847年4月(yuè)5日在英国伦(lún)敦举行的职业(yè)比赛，英(yīng)国的杰(jié)克逊以32分35秒(miǎo)0的(de)成绩夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛(sài)项目男、女均为5000米跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑(pǎo)。

　　男子项目(mù)1912年列入；女(nǚ)子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手(shǒu)的五个注意(yì)事项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体经过(guò)一夜的(d2l是多少毫升 2l是多少升e)新陈代谢(xiè)很多器官都处于不(bù)利的状(zhuàng)态。

　　空腹(fù)晨(chén)跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤害非常(cháng)大，急需补充能量和营养(yǎng2l是多少毫升 2l是多少升)物质。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃容易受到(dào)刺(cì)激(jī)。

　　晨跑可以补充碳(tàn)水化合物，摄(shè)入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体不舒服就停(tíng)下了

　　跑步的时(shí)候千万不要(yào)抱着(zhe)硬撑的心理，当身(shēn)体出现不适的(de)时(shí)候，其实是身体在向你抗议，这时(shí)就要停下来。

　　跑(pǎo)步忽(hū)略小(xiǎo)伤小痛(tòng)会让你付出惨(cǎn)重的代价(jià)。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希(xī)望(wàng)能(néng)够创造个人最佳成绩（PB），然(rán)而跑(pǎo)步是个享受的(de)过程(chéng)，不要在乎(hū)自己(jǐ)的完赛时(shí)间，用最舒服的(de)节(jié)奏跑完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢复原(yuán)则

　　有(yǒu)些跑者经(jīng)常参(cān)加月月(yuè)跑(pǎo)马、周周跑马，至于频繁的参(cān)赛是否值得提倡，这(zhè)还是要依(yī)据跑者(zhě)的自身条件而定。

　　值(zhí)得注意的(de)是(shì)，无论怎么跑，都要爱护自己(jǐ)身体，在(zài)参赛跟休(xiū)息之间找到(dào)最(zuì)佳的(de)平衡(héng)。

　　5、不(bù)要总是挑战极限(xiàn)

　　在(zài)训练中，给(gěi)自(zì)己施压，认为自己(jǐ)还能(néng)多坚持(chí)一(yī)下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训练(liàn)中身体(tǐ)状态不好(hǎo)就降低训练标准，放慢(màn)步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运动手表记录跑者(zhě)的配速(sù)心律和运动(dòng)轨迹的功能(néng)，正在转移跑者(zhě)跑步的重心(xīn)，这些数据正(zhèng)驱使跑(pǎo)者为了跑而跑。

　　跑步是一种享(xiǎng)受，何不丢掉所有的运动设备，想快(kuài)就(jiù)快，想慢(màn)就慢，随(suí)心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历长时(shí)间的跑(pǎo)步后(hòu)，极易产生厌食心理，实际(jì)上，在(zài)你跑(pǎo)完马拉松的45分钟之内(nèi)不(bù)补充能量，接(jiē)下来日子(zi)你(nǐ)的身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大量运动过后，饮食中碳(tàn)水(shuǐ)化合物跟(gēn)蛋白(bái)质保持3：1最为理想(xiǎng)。

五(wǔ)公里世界纪录是多少？

　　五(wǔ)公里世界(jiè)纪录跑最快(kuài)的(de)时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝(bèi)克(kè)勒在(zài)荷兰亨厄洛创造的，是男(nán)子纪(jì)录。

　　长跑五公(gōng)里纪录(lù)分为男子和(hé)女子，目(mù)前男子(zi)的(de)最快时(shí)间为12分37秒35，女子最(zuì)快的(de)纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪(jì)录：

　　男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录(lù)是(shì)由埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒创造的，创造的(de)纪录为12分37秒35，该成绩是贝克勒(lēi)在荷(hé)兰的亨厄洛参加比赛(sài)时创造的成绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世界纪录：

　　女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪(jì)录是由埃塞俄比亚的(de)迪巴巴创造的，创造(zào)的纪(jì)录为14分11秒15，该(gāi)成(chéng)绩是迪巴巴在挪威的奥斯陆参加比(bǐ)赛时创造(zào)的成绩。

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