年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要(yào)停一停(tíng)年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一(yī)停(tíng)

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾(jí)病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血症，可(kě)以改善(shàn)微(wēi)循(xún)环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前(qián)确(què)切的疗(liáo)效是可以降(jiàng)低(dī)甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定(dìng)的作用，可(kě)以预防心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健(jiàn)增(zēng)强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关(guān)节(jié)炎，改善记(jì)忆，维护(hù)视(shì)网膜，对(duì)老(lǎo)年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具(jù)有很(hěn)好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾(jí)病也(yě)需要根据病情(qíng)辨(biàn)证的(de)不同在医生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富(fù)含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养成分比较高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统(tǒng)称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素(sù)以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便可(kě)获(huò)得(dé)约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民膳食(shí)指南(nán)建议一(yī)般(bān)成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效姐姐的孩子怎么称呼我，姐姐的女儿怎么称呼le='color: #ff0000; line-height: 24px;'>姐姐的孩子怎么称呼我，姐姐的女儿怎么称呼果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的(de)油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含(h姐姐的孩子怎么称呼我，姐姐的女儿怎么称呼án)ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过(guò)服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意(yì)纯度(dù)，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少选择大型(xíng)食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃植物(wù)类(lèi)的(de)鱼(yú)。

　　因(yīn)为(wèi)它食物(wù)链比较低(dī)级，以植物为食物来(lái)源，重金属(shǔ)的(de)量比(bǐ)较少(shǎo)，相(xiāng)对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞功能(néng)，并(bìng)增加神经元突起，加强大(dà)脑传递(dì)信息的(de)功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪(cōng)明，而且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中(zhōng)含(hán)有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情(qíng)绪(xù)平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率(lǜ)会明(míng)显提高。

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