年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要(yào)停(tíng)一停年(nián)轻人可以吃(chī)鱼(yú)油的。

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年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效(xiào)和作用

　　具(jù)有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防(fáng)血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高血(xuè)压(yā)，高脂血(xuè)症，可(kě)以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)微循(xún)环(huán)，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是(shì)可以降低甘(gān)油三酯的水平，对(duì)这(zhè)种心(xīn)脏病似乎也有一定(dìng)的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫(yì)力保(bǎo)健增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经(jīng)常(cháng)的食(s一切后果自负是什么意思，不然后果自负是什么意思hí)用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的保健作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中提(tí)取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要(yào)成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南(nán)建议一般(bān)成年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含(hán)量(liàng)比较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼(yú)少(shǎo)也(yě)可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金(jīn)属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来一切后果自负是什么意思，不然后果自负是什么意思源，重(zhòng)金属的量(liàng)比较少，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不(bù)适(shì)合什(shén)么(me)人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息(xī)的功能，不(bù)仅(jǐn)参与一切后果自负是什么意思，不然后果自负是什么意思(yǔ)胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明(míng)，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的几率会明显提高(gāo)。

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