年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一停年轻人可以吃(chī)鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于(yú)年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)以及鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生为(wèi)什么不建议吃(chī)深海鱼(yú)油，鱼油适合多大(dà)年龄(líng)的人使用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问题，小编(biān)将为你整理以下的生活小知识：

年轻(qīng)人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾(jí)病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高(gāo)血压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微(wēi)循环，用(yòng)于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎(hū)也有(yǒu)一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心(xīn)脏病的(de)风险。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫力(lì)保健(jiàn)增强体质等(děng)等很多(duō)的作用，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常的食(shí)用对身(shēn)体是(shì)有一定的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防关(guān)节炎(yán)，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有(yǒu)很好的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病也(yě)需要根据病情辨(biàn)证的不同在医(yī)生(shēng)指导下调理。

鱼油的(de)主要(yào)成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养成分比较高，它主要就是E为什么懂手机的人都不用华为PA和DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体(tǐ)内全(quán)部油的(de)一(yī)个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南建议(yì)一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的油脂(zhī)，它主要(yào)的营养特点是富含(hán)ω-3系的(de)不(bù)饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量(liàn为什么懂手机的人都不用华为g)比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物为食(shí)物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信息的(de)功(gōng)能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加(jiā)聪明，而且可以(yǐ)提(tí)高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有密(mì)切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会(huì)明(míng)显提高。<为什么懂手机的人都不用华为/p>

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