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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点(d鹅颈藤壶多少钱一斤，鹅颈藤壶和佛手螺一样吗iǎn)转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号，一同来(lái)看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚(jiǎo)的(de)迈(mài)出(chū)一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步(bù)不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分(fēn)为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型(xíng)技(jì)能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一(yī)转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的任何(hé)方位(wèi)所做的(de)库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移向左，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地(dì)移(yí)向右(yòu)，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入(rù)地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当鹅颈藤壶多少钱一斤，鹅颈藤壶和佛手螺一样吗全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约(yuē)十(shí)五(wǔ)公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在(zài)男(nán)人的(de)右侧，男人(rén)右手放在(zài)女(nǚ)士(shì)背面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放(fàng)置于男(nán)人右(yòu)手臂(bì)上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的(de)右手(shǒu)须坚持(chí)在两个身体的中(zhōng)心。

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