随着工(gōng)作和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响(xiǎng)人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的(de)时(shí)候打开(kāi)快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的(de)声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语佳明运动手表是哪个国家的 佳明手表属于什么档次ght: 24px;'>佳明运动手表是哪个国家的 佳明手表属于什么档次：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发(fā)，就会带(dài)来一系(xì)列效(xiào)果，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目(mù)前在国内外还(hái)存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还(hái)没有十(shí)分严谨(jǐn)的学(xué)术结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上的完全(quán)认可，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠手段，大家在失(shī)眠的(de)时候不妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然(rán)好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了(le)会(huì)音乐不是么。

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