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练瑜(yú)伽(gā)能提(tí)高性(xìng)功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔(róu)软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力(lì)和平(píng)衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育(yù)运动(dòng)例如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜伽亦有助血(xuè)液流向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽(hū)略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及体内器(qì)官(guān)等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送血(xuè)液至(zhì)这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空(kōng)气、食(shí)物(wù)及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒(dú)素可借着(zhe)皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦(yì)可练习深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦(yì)会加快，这将(jiāng)有助促进血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及(jí)刺激部分具排毒功(gōng)能的(de)器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力(lì)量及柔韧度，大(dà)部(bù)分人士认为，使用最新健身器材或(huò)聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发(fā)现原来(lái)瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体(tǐ)内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日(rì)常(cháng)生活压力，或许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善(shàn)免疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外，是您经(jīng)过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么(me)好处和(hé)坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如(rú)果(guǒ)经常感冒发烧可以试(shì)一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)横截面是什么意思小学六年级，长方体的横截面示意图能调整身体机能(néng)，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个(gè)良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的好处(chù)是非常(cháng)的(de)多的，还(hái)能增(zēng)加血液(yè)循环，修(xiū)复(fù)受损组织(zhī)，使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力(lì)是(shì)学生(shēng)及高压力人群提高学习和工(gōng)作效率的(de)最(zuì)佳休(xiū)息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多(duō)有骨质(zhì)疏松或者高血(xuè横截面是什么意思小学六年级，长方体的横截面示意图)压等疾病，不宜(yí)参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰(yāo)椎部可(kě)能(néng)会(huì)导(dǎo)致相关的横截面是什么意思小学六年级，长方体的横截面示意图疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能(néng)可能(néng)导致(zhì)末梢血流减少，更容(róng)易导致血液(yè)凝(níng)固(gù)严(yán)重，引发心(xīn)脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附(fù)带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变(biàn)，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考(kǎo)答(dá)案(àn)是能，只要(yào)你把瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改(gǎi)变，不(bù)管时(shí)间长短，你肯定(dìng)会不(bù)知不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院患(huàn)者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如果你的(de)目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到(dào)一(yī)个(gè)很好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导致睡眠质量非常(cháng)差(chà)，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地(dì)促进(jìn)助(zhù)你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是(shì)拉(lā)伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需要注意的(de)是，要选择(zé)吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能(néng)防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污(wū)垢，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助初学(xué)者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要(yào)充(chōng)好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一点，因为(wèi)这样才(cái)与(yǔ)自(zì)身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以(yǐ)用于擦(cā)干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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