随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群(qún)越来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很(hěn)多人来说成为了(le)很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ水晶有灵性是不是迷信，水晶是辟邪还是招鬼)及次日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有一些(xiē)直(zhí)播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过(guò)视、听(tīng)、触(chù)、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺(cì)激，在(zài)颅(lú)内、头水晶有灵性是不是迷信，水晶是辟邪还是招鬼皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部(bù)位产生的(de)令人愉悦的(de)独(dú)特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外(wài)还存在(zài)一些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十分严(yán)谨的学(xué)术(shù)结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真的有效(xiào)当水晶有灵性是不是迷信，水晶是辟邪还是招鬼(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话(huà)也没啥损失，只是当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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