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年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆(yì)、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效(xiào)是(shì)可以降低(dī)甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎(hū)也有一(yī)定的作(zuò)用(yòng)，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健(jiàn)增(zēng)强体质等(děng)等很多的(de)作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常(cháng)的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他(tā)疾病也需要根据(jù)病(bìng)情辨证的(修正丰胸乳霜有效果吗，国家认可的丰胸品牌排行榜de)不(bù)同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养(yǎng)成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维(wéi)生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过(guò)多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼修正丰胸乳霜有效果吗，国家认可的丰胸品牌排行榜油很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南(nán)建议一般成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼(yú)里面的(de)油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养特点是富(fù)含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地(dì)动物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康(kāng)功(gōng)效。

修正丰胸乳霜有效果吗，国家认可的丰胸品牌排行榜　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节(jié)血脂(zhī)，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选择(zé)大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重(zhòng)金(jīn)属的量比(bǐ)较少，相对(duì)也(yě)比较安全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大(dà)脑(nǎo)传递(dì)信息(xī)的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的(de)生长(zhǎng)发(fā)育，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有密切(qiè)的关系，当血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会(huì)明显提高。

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