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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅(fǔ)助(zhù)改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预(yù)防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平(píng)，对这种心脏病(bìng)似(shì)乎也有(yǒu)一定的(de)作用，可(kě)以(yǐ)预防心(xīn)脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保(bǎo)健增(zēng)强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很(hěn)好的保(bǎo)健(jiàn)作用(yòng)。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的(de)不同在医(yī)生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中提取的油脂(zhī)，富含(hán)二十(shí)碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部(bù)油的一个(gè)统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮(yǐn)食结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很(hěn)容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的(de)营养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地动物(wù)油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主要是降低甘油三(sān)脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通过服(fú)用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它(tā)食物(wù)链(liàn)比较低级，以植物为(wèi)食物来(lái)源(yuán)，重金属的(de)量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细女人长期喝补血口服液好不好，女人补气补血口服液十大品牌(xì)胞(bāo)功能，并增加神经元女人长期喝补血口服液好不好，女人补气补血口服液十大品牌突(tū)起，加强(qiáng)大(dà)脑(nǎo)传递信息(xī)的功(gōng)能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)女人长期喝补血口服液好不好，女人补气补血口服液十大品牌天更加聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有密切的(de)关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时(shí)，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明(míng)显提高。

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