老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处？骑单(dān)车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年(nián)人骑自(zì)行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强(qiáng)您(nín)的心(xīn)脏功能(néng)并改善您的呼吸(xī)。这有助于(yú)保持(chí)您的健康，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐(nài)力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关(guān)节炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节(jié)更加受伤。<四氧化三铁铁几价氧几价，骂人三氧化二铁什么意思/p>

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这是(shì)因(yīn)为它可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你(nǐ)一(yī)种幸福感(gǎn)。运动(dòng)和(hé)户(hù)外环境的结(jié)合对您的健康有积极的影响。

老年(nián)人骑自行车(chē)的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能(néng)更多(duō)接触大(dà)自然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的(de)肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车能够让(ràng)连(lián)结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　4、骑单车(chē)能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分(fēn)的(四氧化三铁铁几价氧几价，骂人三氧化二铁什么意思de)锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持(chí)神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可(kě)促(cù)进血液(yè)循环(huán)，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对预防老年人(rén)心血(xuè)管(guǎn)疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退(tuì)行性变(biàn)，有些老(lǎo)年人经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至(zhì)引起自发(fā)性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐(nài)受力，增(zēng)强骨质、提高(gāo)骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮助大(dà)脑释放更多(duō)的内啡肽(tài)，从而让你(nǐ)能体验到一种自然而然的(de)喜悦，使身心(xīn)都(dōu)处于轻(qīng)松愉(yú)悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使人放松(sōng)身心的根源所在。

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