年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停以及(jí)鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一停，男人吃(chī)鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不建议(yì)吃深海鱼(yú)油，鱼油适合(hé)多大年(nián)龄的人使用(yòng)，四种人不宜(yí)吃tan1等于多少，tan1等于多少兀鱼油(yóu)等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以下的生活小知识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记(jì)忆、预(yù)防心脑血管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症(zhèng)，可以改(gǎi)善微循(xún)环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低甘(gān)油三酯的(de)水平，对这种心脏病(bìng)似(shì)乎也(yě)有(yǒu)一定的(de)作用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节(jié)炎(yán)，改善(shàn)记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者(zhě)具有很好的(de)保健作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病也需要(yào)根据病情辨(biàn)证的不同在医(yī)生(shēng)指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从(cóng)多(duō)脂鱼类中提取的(de)油脂(zhī)，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分比较高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)tan1等于多少，tan1等于多少兀还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油(yóu)的(de)一个(gè)统称，其中包括了(le)体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油(yóu)醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素(sù)以及(jí)蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼油很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂(jì)更(gèng)高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南(nán)建议一般成(chéng)年(nián)人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点(diǎn)是富含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主要是降低(dī)甘(gān)油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物(wù)链比较(jiào)低(dī)级，以植物(wù)为食(shí)物(wù)来源，重金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿tan1等于多少，tan1等于多少兀结(jié)石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生(shēng)长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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