年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

　　关于年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停(tíng)以(yǐ)及鱼(yú)油服用(yòng)多久要停(tíng)一停，男人吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生为什么不建议吃(chī)深(shēn)海鱼(yú)油，鱼油适合多(duō)大年(nián)龄的人使用(yòng)，四种人不宜吃鱼(yú)油(yóu)等问题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以下的生(shēng)活小(xiǎo)知识：

年轻人(rén)有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记(jì)忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病具(jù)有很好的辅(fǔ)助(zhù)作(zuò)用(yòng)。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以改善(shàn)微循环，用(yòng)于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘油三(sān)酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的(de)作(zuò)用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力保(bǎo)健增强体质等等很(hěn)多的作用，平时(shí)鱼油好可(kě)以经常的食(shí)用对(duì)身(shēn)体是(shì)有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能(néng)预防(fáng)关节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要(yào)根据病情辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体(tǐ)内(nèi)全部油的一个统称，其(qí)中包括了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面提出的(de)油脂，它(tā)主要的营养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸，比1500毫升水等于多少斤 1500毫升水是几瓶矿泉水如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物(wù)油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的(de)大脑和(hé)视(shì)网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘(gān)油三脂(zhī)，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可(kě)以(yǐ)通过(guò)服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金(jīn)属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为(wèi)食物来(lái)源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什(shén)么(me)人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑(nǎo)发(fā)育(yù)必需脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长(zhǎng)发育，让婴儿先(xiān)天更1500毫升水等于多少斤 1500毫升水是几瓶矿泉水加聪明，而(ér)且可以提高(gāo)青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的(de)几率(lǜ)会明(míng)显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 1500毫升水等于多少斤 1500毫升水是几瓶矿泉水