随(suí)着工作和生(shēng)活(huó生于忧患死于安乐意思相近的名言，生于忧患死于安乐意思10字)节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说成为了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

生于忧患死于安乐意思相近的名言，生于忧患死于安乐意思10字在深夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的(de)类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触发(fā)人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国(guó)内外还存在一些争议(yì)，神经学上(shàng)也还(hái)没有十(shí)分严谨的(de)学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试(shì)的(de)助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的(de)时(shí)候不妨听(tīng)一下(xià)试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

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