随着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服(fú)之字是什么结构的字，近字是什么结构药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打(dǎ)开(kāi)快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位产生的(de)令人(rén)愉悦的(de)独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音(yīn)触发人们的(de)某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争(zh之字是什么结构的字，近字是什么结构ēng)议，神(shén)经学上也还(hái)没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具(jù)模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得(dé)到学(xué)术上的(de)完全认可，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试(shì)试，之字是什么结构的字，近字是什么结构毕竟如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当(dāng)听了(le)会音乐不(bù)是么。

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