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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人(rén)练瑜(yú)伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充(chōng)沛，提(tí)高身体协调能力和(hé)平(píng)衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处(chù)与功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循环，氧气(qì)是人体细胞的生(shēng)命之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体每(měi)个部(bù)分(fēn)，各(gè)种(zhǒng)体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连(lián)组(zǔ)织及(jí)体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功能，让身体传送血液至(zhì)这(zhè)些特定(dìng)部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四周(zhōu)充(chōng)斥着不(bù)同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄(xiè)器官，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习(xí)大部(bù)分(fēn)瑜(yú)伽课(kè)堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可(kě)借(jiè)着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的(de)技巧，此时(shí)心跳(tiào)速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血液循环。反醒和反省有什么不同之处，反醒和反省的区别

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分(fēn)具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士(shì)认为(wèi)，使(shǐ)用最(zuì)新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才(cái)能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是一(yī)种既自然又全(quán)面的健身(shēn)方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它(tā)能(néng)强化及(jí)延(yán)展体(tǐ)内结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾平(píng)静(jìng)，同时有助改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静(jìng)气(qì)，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到(dào)排除毒(dú)素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在(zài)一个(gè)良好(hǎo)的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不(bù)良的体态(tài)改(gǎi)善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修(xiū)复受损(sǔn)组织，使身体组(zǔ)织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学(xué)生及高压力人群(qún)提高学(xué)习和工作效(xiào)率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节退化(huà)严重(zhòng)且这类人群多(duō)有骨质疏(shū)松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加(jiā)需要倒立(lì)弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二(èr)是(shì)瑜(yú)伽的(de)一些(xiē)基本动作中，许多都要用(yòng)到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末(mò)梢血流减少，更(gèng)容易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽(gā)的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮(yǐn)食(shí)结构，每(měi)天反醒和反省有什么不同之处，反醒和反省的区别(tiān)安排合(hé)理的有氧和无(wú)氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥(féi)效果自然(rán)会很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只(zhǐ)练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没(méi)有任(rèn)何(hé)改变，那么(me)请(qǐng)不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼(liàn)方面做(zuò)出积(jī)极健康的(de)改变，不管(guǎn)时(shí)间(jiān)长短，你肯(kěn)定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课(kè)之后，你真的可以达(dá)到一(yī)个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能够有效地促(cù)进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉(lā)伸动(dòng)作，在(zài)选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松(sōng)的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的(de)弹(dàn)性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题，最(zuì)好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初(chū)学(xué)者完成部分难以(yǐ)完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性(xìng)，应选大一点的，若(ruò)为(wèi)女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购，因(yīn)为毛巾是必(bì)备(bèi)的(de)用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保(bǎo)持(chí)身体洁(jié)净，对经常会(huì)出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习(xí)者来(lái)说有好处(chù)。

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