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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应(yīng)，是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在耳洞、颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激(jī)感。

它往往具有(yǒu)有序、重复、音色轻柔、语速平缓、平(píng)稳、音量(liàng)低(dī)、有(yǒu)非(fēi)常明显的(de)唇齿音甚至呼吸，运用真音、混(hùn)音(yīn)、气(qì)音(假(jiǎ)音(yīn))等不同发(fā)声技巧(qiǎo)等多种(zhǒng)特点(diǎn)。特别(bié)是，大部(bù)分ASMR制作者为女(nǚ)性，而且(qiě)制作者利用假音以及(jí)混音可以有效的避免声音中(zhōng)较多的(de)基频(pín)部分，使得语言(yán)能量(liàng)集中在纤细空灵的高频中。

ASMR最早是(shì)在2007年，由一些论坛在线(xiàn)讨(tǎo)论组(zǔ)成(chéng)员提出。后来因为油(yóu)管(guǎn)上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这(zhè)个词进入了(le)大众的视野。在(zài)这条(tiáo)视(shì)频(pín)里翻杂志(zhì)页、耳语、手部动作(zuò)的听(tīng)觉加(jiā)上(shàng)视觉的(de)刺激，引(yǐn)发(fā)了(le)观众的情(qíng)绪反(fǎn)应，产生了愉悦的感觉。

总结来讲，ASMR主要(yào)通过大自然(rán)声音、低(dī)声(shēng)耳语、咀(jǔ)嚼(jué)、耳朵清(qīng)洁、翻页(yè)、抓/刮/触碰等的(de)声音来达到(dào)刺(cì)激。根据(jù)《自(zì)发性知觉(jué)经络(luò)反应的研究进展》，大部分(fēn)ASMR爱好者5~7min就会(huì)触发(fā)ASMR。当(dāng)然，不同人对于同一(yī)种触(chù)发器(qì)所触(chù)发(fā)的情(qíng)感是不同的，大部分听众会有头皮触(chù)感，感觉头皮发麻，汗毛竖立，某些的身(shēn)体部位甚至会有类似电(diàn)流经过(guò)等感受(shòu)。对于(yú)这种感觉，有(yǒu)的人会(huì)觉得惊奇(qí)和(hé)刺激，但有的人却(què)会感觉放(fàng)松与(yǔ)愉悦(yuè)，这与每个(gè)人的(de)经历(lì)是密切(qiè)相(xiāng)关的。

当然，想要(yào)感受最真实的ASMR，你也需要一个(gè)好的设备。相比于直接外(wài)放的效果(guǒ)，使(shǐ)用耳机来听这些音视(shì)频则(zé)是(shì)更好的选择。市面上有很多主打ASMR的耳(ěr)机，我就不说是(shì)哪些了，免得(dé)有(yǒu)打广(guǎng)告的嫌疑。其实只要(yào)声(shēng)音清(qīng)晰，声场、定位、成像好，细节表现力足，层亲家公亲家母是什么意思，梦见亲家母是什么意思次感丰富的耳机，都可(kě)以满足ASMR的需求。如(rú)果还(hái)能有主动降(jiàng)噪的功(gōng)能就(jiù)更好了(le)，可以隔(gé)绝外界声音(yīn)，专(zhuān)注ASMR。

如果你有压力大、入睡难的烦恼，试(shì)试选择一些(xiē)感兴趣的分类，让自(zì)己的心(xīn)灵得到(dào)片(piàn)刻放松(sōng)吧。

『哄(hǒng)?睡』

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别忘了(le)我在这里等着(zhe)哄你入睡

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