一(yī)小时(shí)步(bù)行大约(yuē)多(duō)少千(qiān)米，一小时(shí)步(bù)行大约多(duō)少千(qiān)米(mǐ)路程(chéng)是正常(cháng)成(chéng)年人步行(xíng)正(zhèng)常的速(sù)度，一小时大概走(zǒu)6-7武汉市初中排名表，武汉初中排名一览表前一百.2公里，具体分析如下：步(bù)行是人类(lèi)基本的(de)活动方式之(zhī)一，似(shì)乎整个人(rén)体结构就是(shì)为步行设计的(de)，步行被(bèi)公认为世(shì)界上最好的运动的。

　　关于一(yī)小(xiǎo)时步行大约多(duō)少千米(mǐ)，一(yī)小时步行大(dà)约多(duō)少千米路程以(yǐ)及一小时(sh武汉市初中排名表，武汉初中排名一览表前一百í)步行大约多少千米，一小时步行大约多少千米(mǐ)正(zhèng)常，一(yī)小时步行大约多(duō)少千(qiān)米(mǐ)路程，一小(xiǎo)时(shí)步(bù)行(xíng)大(dà)约多少千(qiān)米(mǐ)远，一小时步行大概多(duō)少千米等问题，小编将为你整理以下知(zhī)识：

一小时步行(xíng)大约多少千米，一小时步行(xíng)大约(yuē)多少千(qiān)米路程(chéng)

　　步行是人类基本的活动方(fāng)式之一(yī)，似乎整(zhěng)个人体结构就是(shì)为(wèi)步行设(shè)计的，步行(xíng)被公认为(wèi)世界上最(zuì)好(hǎo)的运动。

　　每(měi)周步行5次，运动量即运(yùn)动后(hòu)的心率控制在每(měi)分(fēn)钟(zhōng)170次(cì)-年(nián)龄(líng)数，能使糖(táng)尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的(de)速(sù)度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能，使心(xīn)脏慢(màn)而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂(liè)的(de)可(kě)能(néng)性。

　　3、步行能增(zēng)强(qiáng)肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并能(néng)使关节灵活，促(cù)进人体血液循环和(hé)新陈代(dài)谢(xiè)。

　　4、步行可(kě)以增强消化腺的分泌(mì)功能，促进胃肠(cháng)有规律的蠕动，增(zēng)加食(shí)欲，对于防治高(gāo)血(xuè)压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都(dōu)有良好的作(zuò)用。

一(yī)小时步行大约多少千米？

　　正常(cháng)成(chéng)年人(rén)步行正常的(de)速度，一小时大(dà)概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行(xíng)是(shì)人类(lèi)基本的活动方(fāng)式之(zhī)一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运(yùn)动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量即运动后(hòu)的(de)心率(lǜ)控制在每(měi)分钟170次-年龄数(shù)，掘亩(mǔ)余能使糖尿病的(de)发病率下(xià)降50%。

　　人步行(xíng)的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能(néng)增强(qiáng)心脏功能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破(pò)裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能(néng)增强肌肉(ròu)力量，强健(jiàn)腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节(jié)灵活，促进人体血液循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强(qiáng)消化腺的分泌功能，促进(jìn)胃(wèi)肠有规律(lǜ)的蠕动，增(zēng)加(jiā)食欲，对于(yú)防治高血压、糖尿判(pàn)滚(gǔn)病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等症都有良好(hǎo)的作用。

　　以上内容参考 人民网-最好的(de)运动是步行

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