随着(zhe)工作和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的(de)声(shēng50克有多少参照物图片，50克有多少参照物)音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部(bù)位产生的(de)令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情(qíng)节和(hé)寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系(xì)列效果，包括放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外(wài)还(hái)存(cún)在一些争议(yì)，神经学(xué)上也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的(de)话(huà)也没啥损失(shī)，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

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