白(bái)露，是“二十四节(jié)气”中的第15个节(jié)气，秋季第(dì)3个节气。白露节气(qì)过来，大部分地区(qū)温度降低。白露是秋天的(de)第三(sān)个节气，表示孟秋(qiū)时(shí)节的结束(shù)和仲(zhòng)秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天(tiān)已(yǐ)经到来了。时至白(bái)露，夏季(jì)风逐渐为冬(dōng)季(jì)风所代替(tì)，冷(lěng)空气转守为攻，加(jiā)上太阳(yáng)直(zhí)射点南移，北半球日照时间变(biàn)短(duǎn)，光照强(q绿豆汤的热量是多少大卡iáng)度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速(sù)度也(yě)逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白(bái)，以(yǐ)白(bái)形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒(hán)露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需(xū)随时(shí)留意天气(qì)情况(kuàng)，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣(yī)不能太(tài)多(duō)太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训练，可(kě)增(zēng)强机(jī)体的抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非常适(shì)合锻(duàn)炼的(de)时节(jié)，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太(tài)极拳等方(fāng)式进行运动。

运动(dòng)宜动静结(jié)合，可平卧(wò)于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节(jié)，是(shì)全年昼夜温(wēn)差(chà)最大(dà)的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥(zào)等一(yī)系列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时节宜润(rùn)肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平衡(héng)体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同时(shí)保持(chí)肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白，夜自此日(rì)凉(liáng)。“白露(lù)是整个秋天最好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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