白露(lù)，是(shì)“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气(qì)过来，大(dà)部分地区温度降低(dī)。白露(lù)是秋(qiū)天(tiān)的第(dì)三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明显地感觉(jué)到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天(tiān)已经到来了。时至白(bái)露(lù)，夏季(jì)风逐(zhú)渐(jiàn)为冬(dōng)季(jì)风(fēng)所代(dài)替(tì)，冷空气转守(shǒu)为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球日照时(shí)间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射(shè)散(sàn)热快，所以(yǐ)温(wēn)度下降(jiàng)速度也逐渐加快(kuài)。白(bái)露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人以四时(shí)配五行，秋属金，金(jīn)色白，以(yǐ)白形容(róng)秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的(de)气温较低，而(ér)正(zhèng)午的(de)气温仍较高，这一时节是秋季温差最大(dà)的时候。俗(sú)语言(yán)：“白露身不(bù)露，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣(yī)不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练(liàn)，可增(zēng)强机(jī)体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运(yùn)动有利于(yú)舒(shū)展身(shēn)体(tǐ)，可(kě)选择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等方式(shì)进行(xíng)运(yùn)动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧(wò)于(yú)床上，两手放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气以燥、凉为(wèi)主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医(yī)证候，是由于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不能发挥其正(zhèng)常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致声(shēng)音嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的(de)阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡(héng)而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰(chén)，在这样的时(shí)辰(chén)里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康！

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