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速溶黑咖啡粉(fěn)是纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料表写着速溶咖(kā)啡粉(fěn)

　　速溶(róng)黑(hēi)咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆(dòu)直接研磨成粉(fěn)末,再(zài)经过冲泡、过滤、浸(jìn)泡、煮开等步骤制作的,而速溶黑咖(kā)啡粉,是(shì)通过(guò)将咖啡萃取液中的水分蒸发而获(huò)得(dé)的(de)干燥的咖啡提取物,所(suǒ)以(yǐ)速溶黑咖啡中(zhōng)的营养成(chéng)分是不如(rú)纯咖啡的。

速溶黑(hēi)咖啡能(néng)减肥吗

　　其实速溶(róng)黑咖啡不能起到良好(hǎo)的减肥作用，要(yào)想(xiǎng)更好(hǎo)地达到瘦身效果，最好是适(shì)量的(de)现磨(mó)黑(hēi)咖啡。

　　一：找对喝咖(kā)啡(fēi)的方(fāng)式

　　咖啡可以帮助减(jiǎn)肥(féi)，但并不是所有的咖啡。

　　这里(lǐ)要强调的是(shì)黑咖啡，而(ér)且是可(kě)可纯度超(chāo)过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的(de)口感并不(bù)像奶咖那(nà)么香醇，更多(duō)的是苦涩，许多(duō)人无法接受，因(yīn)此普通咖啡减(jiǎn)少(shǎo)了可(kě)可的含量，添加了糖类物(wù)质，这种咖啡的减肥(féi)效果是不理想的(de)，反而里面的糖(táng)分会引(yǐn)起发(fā)胖。

　　二：烘焙(bèi)方(fāng)式很(hěn)重要(yào)

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间和温(wēn)度决定的，而这2个(gè)因素也决(jué)定(dìng)了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般(bān)深(shēn)度(dù)烘焙的咖啡风味会更(gèng)丰富。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量选择浅(qiǎn)度烘(hōng)焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别(bié)

　　随着咖啡制作工艺(yì)上的提升，从最初的的热咖啡(fēi)到现(xiàn)在的很多加了(le)碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰(bīng)镇的方式调(diào)制咖啡风味。

　　这些复合版(bǎn)的咖啡不仅新颖，而且风(fēng)味多变(biàn)，很受(shòu)年轻人的(de)喜爱。

　　其实，咖啡(fēi)因的作(zuò)用是在热饮(yǐn)的时候才能更(gèng)好地(dì)发挥作用。

　　所以(yǐ)在喝(hē)完热(rè)咖啡半小时后会有发热的(de)感觉，这就是(shì)咖啡因促进(jìn)血液循(xún)环的(de)结果。

　　四：要控制好(hǎo)喝咖啡的(de)量

　　咖啡虽然能促进脂肪代(dài)谢(xiè)帮助(zhù)减肥燃脂，但人体每天摄(shè)入的(de)咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖啡(fēi)因(yīn)摄入会(huì)让人异常兴奋，导致失眠(mi二氧化氮溶于水吗二氧化氮能完全溶于水吗án)焦虑(lǜ)和(hé)烦躁。

　　就算(suàn)是减肥(féi)，也要控制(zhì)每天(tiān)饮用的(de)量，不要贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖(kā)啡因和咖啡碱含量都很高，还其实速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)并(bìng)没有(yǒu)我们想象之中的那么可(kě)怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之中提取有效的成分之后，经(jīng)过(guò)干燥而成的粉末，通常会被制成(chéng)三合一的咖啡(fēi)饮品。

　　之所以被人所(suǒ)诟病，主要是其中添加了大量的(de)白砂糖、植脂末以及食用香精(jīng)。

　　糖的添加主要是引起肥胖的(de)其中的一个原因，还很有可能会(huì)引起(qǐ)高血压、糖尿病等相关的疾病，而植(zhí)脂(zhī)末(mò)之中含有(yǒu)氢化的(de)植物油，氢化(huà)植物油之中的反(fǎn)式脂肪酸(suān)对于(yú)我们人体的健康是不利的，所(suǒ)以我们(men)经常(cháng)会提到要(yào)避(bì)免过量的进行(xíng)摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常(cháng)的好喝，而(ér)且也可以让人轻易地去(qù)接受，但(dàn)是普通老百姓最开始(shǐ)接(jiē)触的(de)咖啡一(yī)般都是这种(zhǒng)咖啡，味道(dào)独特但特别的香(xiāng)浓、清(qīng)甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是(shì)它(tā)的好喝，也是有一定原因的，即使不(bù)加(jiā)牛奶(nǎi)也(yě)有着(zhe)非常醇厚(hòu)顺滑的口(kǒu)感(gǎn)，这是植脂末（又叫做奶精）的(de)功劳；

　　比苦(kǔ)涩寡淡(dàn)的(de)黑咖啡(fēi)甜(tián)蜜可(kě)口多(duō)了，这主要(yào)是糖的功(gōng)劳！植脂末之中含有大量的饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪，与肥肉之中(zhōng)的脂肪一样，热量高(gāo)、味道香，但却(què)是好身材的(de)头号公敌，非常(cháng)容易引发自身体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每天都大量的摄入添加了(le)植(zhí)脂末的速(sù)溶(róng)咖(kā)啡(fēi)，或许就(jiù)会摄二氧化氮溶于水吗二氧化氮能完全溶于水吗入更多的脂(zhī)肪，所(suǒ)谓：一(yī)胖(pàng)毁所(suǒ)有啊，不仅仅影(yǐng)响自身外(wài)貌的指数，或许还会增加您罹患心血管疾(jí)病的(de)风险啊！

　　而糖更(gèng)是被我(wǒ)们称为近一百年毁了我(wǒ)们人(rén)类(lèi)健康的头号敌人—肥胖、高血脂、高(gāo)尿(niào)酸、皮肤老化、血管老(lǎo)化均与之(zhī)有关！每天喝糖(táng)水的人们，内脏脂肪(fáng)更加容易出现超标，其健康(kāng)的危害比普通肥胖或许会更大！而从速溶咖啡(fēi)的营(yíng)养成分组成来(lái)看(kàn)的(de)话(huà)，主要(yào)是以某款速(sù)溶(róng)咖啡的成分表来分(fēn)析，一(yī)份15克的三合一速溶(róng)咖(kā)啡能(néng)量为291千焦（大约70千卡左右），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物(wù)11.2克(kè)，钠(nà)68毫克。

　　这(zhè)也就是说，每天喝上3杯的(de)速溶(róng)咖啡(fēi)，摄入的能量或许就超过了每天所需能量的(de)十分之一，无论是糖分或者还(hái)是热量其实都是不可忽视的。

　　因此，我们不(bù)建议每天大(dà)量的喝三(sān)合一(yī)的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如果(guǒ)养(yǎng)成习惯的话(huà)，这种危害就真的(de)不容(róng)小(xiǎo)觑(qù)了！除此之(zhī)外，速(sù)溶(róng)咖啡也不可避免地涉及(jí)到咖(kā)啡因。

　　咖啡(fēi)之中的咖啡因，会对我们人脑中枢神经起到一定的兴奋作(zuò)用(yòng)，给人(rén)一种缓解疲劳、提高自身注意力的感觉(jué)，所以我(wǒ)们经常(cháng)会(huì)靠(kào)喝咖啡来提神。

　　但是(shì)如(rú)果过量的(de)饮用咖啡(fēi)，很有可能会引起心悸、失眠、血压的不稳(wěn)定，尤其特别是(shì)有些对咖啡(fēi)因敏感(gǎn)的人群，如果在(zài)喝了咖啡之后会出(chū)现(xiàn)心跳的加速、恶(è)心以(yǐ)及头晕等不适，可以说(shuō)咖啡是一种(zhǒng)利弊共存的(de)矛盾(dùn)体。

　　所(suǒ)以(yǐ)，对于经常喝咖啡的人来说，一定要注意控(kòng)制摄入量，一般(bān)一天最(zuì)好不要超过3杯（每杯(bēi)大约(yuē)200毫升(shēng)左右），可以选择现磨纯(chún)咖(kā)啡那么就(jiù)尽(jǐn)量的少喝速(sù)溶咖啡，如果只能喝速(sù)溶咖啡就(jiù)需要注意它的(de)能量和碳水化(huà)合(hé)物等，尽量的(de)选择能量(liàng)比较低、碳水化合物和(hé)脂肪含(hán)量比(bǐ)较(jiào)低的产品。

　　最后我们来说一说植脂末与反(fǎn)式的脂肪(fáng)酸：植脂(zhī)末是一项了(le)不(bù)起的发明啊，可以让过去(qù)的穷苦人(rén)也能享(xiǎng)受到类似于奶油的美(měi)味(wèi)：在那个时候(hòu)的(de)西方国家，奶油昂贵而且又比较的稀少，这(zhè)绝(jué)对是有钱人的(de)专享品！

　　一(yī)名聪(cōng)明的化学(xué)家将植(zhí)物油氢化之后获得了类似奶(nǎi)油的产品，而(ér)其(qí)成本非常低而且更容(róng)易(yì)储存，并(bìng)且不易腐败(bài)变(biàn)质，于(yú)是(shì)大量的使用到食品加工之中。

　　但是，随(suí)着医学研究的不(bù)断进步，人(rén)们也发现了氢化植物油(yóu)之中的(de)反(fǎn)式脂肪酸对身体心血管系统具有非常可怕的危(wēi)害(hài)，这算是(shì)自身血脂的(de)升高、血栓高(gāo)发的(de)重要原因！

　　因此(cǐ)，现在(zài)的食品加工业致力于不断的降低氢化植物油之(zhī)中反式脂(zhī)肪酸(suān)的(de)含量，目(mù)前，很多的(de)食品虽(suī)然都添(tiān)加了氢化(huà)植物油(yóu)（代可可脂巧克力、一(yī)些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其反式(shì)的脂肪酸酸标注则为零(líng)（我国规定凡是脂肪含量低于0.3%即可标(biāo)注为零含(hán)量）。

　　但是无论(lùn)如何植物的奶油制品、油炸(zhà)类的食品(pǐn)、代可可脂(zhī)巧克(kè)力(lì)制品、各种派等食品脂肪含量比较的高(gāo)，还很有可能(néng)含有有害(hài)的反式脂肪酸(suān)，各(gè)位还是少吃为妙啊！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些物质对身体(tǐ)的胃都有(yǒu)刺激性(xìng)比较大，使人变得异常兴奋，敏(mǐn)感的人可(kě)能引起(qǐ)失(shī)眠(mián)。