老年人骑自(zì)行车的好处(chù)？骑(qí)单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自行车是一项伟(wěi)大(dà)的耐力有氧运动。它会(huì)增强(qiáng)您的心脏功能并改善您的(de)呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康(kāng)，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这一百克等于多少斤，一百克等于多少斤多少两样(yàng)的耐(nài)力运动(dòng)可以预防(fáng)：糖(táng)尿(niào)病、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不(bù)运动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲击，并且会(huì)使您的(de)关节更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还(hái)可以(yǐ)帮(bāng)助您(nín)改善情绪和记(jì)忆力。这是因为(wèi)它一百克等于多少斤，一百克等于多少斤多少两可(kě)以增(zēng)加(jiā)大脑中的(de)血流量。

　　在户外(wài)骑自(zì)行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户(hù)外环境(jìng)的结(jié)合对您的健康有(yǒu)积(jī)极的影响。

老年(nián)人骑自行车的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然(rán)享受(shòu)生活

　　骑单车能(néng)更多接触大(dà)自然和社会，广(guǎng)交骑友(yǒu)，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉部位有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重要(yào)的是让你的身(shēn)体更强健、不易受到(dào)伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让(ràng)连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够(gòu)帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到(dào)系统的敏(mǐn)捷性充分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑单车是全(quán)身运(yùn)动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律(lǜ)性的(de)下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老年人(rén)常见的退行性(xìng)变，有些老年(nián)人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周(zhōu)骑三一百克等于多少斤，一百克等于多少斤多少两次(cì)单车，便可强化造骨细胞(bāo)及(jí)骨骼的耐受(shòu)力(lì)，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体(tǐ)验到一种自然而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的(de)状(zhuàng)态(tài)中，进而有效帮助缓(huǎn)解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有(yǒu)效运动能够使人放松身(shēn)心的根源所(suǒ)在。

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