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练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽(gā)属(shǔ)于(yú)有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥(féi)，排毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)使身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神(shén)饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多(duō)注意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效(xiào)有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细(xì)胞(bāo)的生命之源，它(tā)可以治(zhì)疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负(fù)责将氧气(qì)带向身体每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液流向(xiàng)身体里经常被(bèi)忽略(lüè)的部(bù)位，例(lì)如关节、结连组(zǔ)织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥(chì)着不同毒素，无(wú)论是空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类(lèi)的身体懂(dǒng)得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排(pái)泄器(qì)官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒(dú)素可借着皮肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可练习深(shēn)呼(hū)吸(xī)的技巧，此时(shí)心(xīn)跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新健身器(qì)材(cái)或聘用私人教(jiào)练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽(gā)的功效更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子(zi)，都拥有千百年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致(zhì)身体出现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可(kě)令(lìng)身体和(hé)心灵(líng)重拾平静，同时有助(zhù)改善免(miǎn)疫系苏州园区三中又叫什么是四星高中，苏州园区三中又叫什么名字统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个良好(hǎo)的(de)状态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能纠正不(bù)良的体态改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常(cháng)的多的，还能(néng)增加血液循环，修复受损组织，使身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及(jí)高压力人群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是(shì)进入老年后关(guān)节退化(huà)严重且这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高(gāo)血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒(d苏州园区三中又叫什么是四星高中，苏州园区三中又叫什么名字ào)立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的(de)一些基(jī)本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能会导(dǎo)致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能(néng)可(kě)能导致末(mò)梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容易导致血液(yè)凝(níng)固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽(gā)的(de)附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排(pái)合理的(de)有氧和无(wú)氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活(huó)，在饮食、休息和(hé)锻炼方面(miàn)做出(chū)积极健康的改变，不管时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不知(zhī)不觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充(chōng)满活(huó)力的(de)瑜(yú)伽(gā)课之后(hòu)，你真的可以达到一个很好的放松效果(苏州园区三中又叫什么是四星高中，苏州园区三中又叫什么名字guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠质量非常(cháng)差，那(nà)么(me)每天(tiān)睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽(gā)要(yào)准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的(de)是(shì)，要选择吸(xī)湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在(zài)质量(liàng)问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试其弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多(duō)用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常会用到(dào)瑜伽(gā)球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选小(xiǎo)一(yī)点(diǎn)，因为这样才与(yǔ)自身身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用于擦干和保(bǎo)持(chí)身(shēn)体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处(chù)。

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