年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

　　关于年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停以及鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什(shén)么不建(jiàn)议吃深(shēn)海鱼(yú)油，鱼(yú)油适合多大(dà)年龄的(de)人(rén)使用，四种人不(bù)宜(yí)吃鱼(yú)油等问题，小编将为你整理以下的生活(huó)小知识：

年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效(xiào)。

鱼(yú)油有(yǒu)什(shén)么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可(kě)以降(jiàng)低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这(zhè)种心(xīn)脏病(bìng)似(shì)乎也(yě)有一(yī)定的作用(yòng)，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低(dī)心脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可(kě)以经(jīng)常的食(shí)用(yòng)对身体是(shì)有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年(nián)痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨(biàn)证的不同在医生指(zhǐ)导下(xià)调(diào)理。

鱼(yú)油的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多脂(zhī)鱼(yú)类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是(shì)甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可(kě)获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼(yú)比吃(chī)制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是(shì)富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量(liàng)比(bǐ)较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA顺颂夏祺的含义，顺顺颂夏祺的含义，顺颂夏琪颂夏琪具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主(z顺颂夏祺的含义，顺颂夏琪hǔ)要是降低甘油三脂，还(hái)有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到重金(jīn)属(shǔ)的(de)问(wèn)题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的(de)量比较(jiào)少，相对也(yě)比较(jiào)安全(quán)。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发(fā)育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细(xì)胞功(gōng)能，并增(zēng)加(jiā)神经元(yuán)突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高青少年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的(de)几(jǐ)率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 顺颂夏祺的含义，顺颂夏琪