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5公里世(shì)界纪录是几分钟(zhōng)

　　五(wǔ)公(gōng)里世界(jiè)纪录(lù)跑(pǎo)最快(kuài)的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克(kè)勒在荷兰亨厄(è)洛创造(zào)的，是男(nán)子(zi)纪录。长跑五(wǔ)公里纪录(lù)分为男子和女子(zi)，目前男子(zi)的(de)最快时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪(jì)录是指(zhǐ)在某一个特定的学(xué)科或项目(mù)中最好的成绩。一般来说，世界纪录分为体(tǐ)育赛事、世界纪(jì)录和非体育赛事世界(jiè)纪录。通常人(rén)们说到世界纪录是(shì)指体育赛(sài)事中产生的(de)世界纪(jì)录。

5公里世界纪录多少

　　是(shì)男子(zi)是12分37秒(miǎo)35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长距离跑简称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据(jù)记载(zài)，现代最早的正式长跑比赛是(shì)1847年(nián)4月5日在英国拿破仑法典的意义和基本原则是什么，拿破仑法典的意义和基本原则有哪些伦敦举行(xíng)的(de)职业比赛，英国(guó)的杰克逊以(yǐ)32分(fēn)35秒0的成绩夺(duó)得(dé)6英里(lǐ)跑冠(guān)军。

　　奥运(yùn)会比(bǐ)赛项目(mù)男、女均为5000米(mǐ)跑和10000米(mǐ)跑。

　　男(nán)子项目1912年(nián)列入(rù)；女子(zi)5000米(mǐ)跑1996年列(liè)入，10000米(mǐ)跑1988年(nián)列入(rù)。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切勿(wù)空(kōng)腹跑(pǎo)步

　　人体(tǐ)经过(guò)一夜(yè)的(de)新(xīn)陈(chén)代谢(xiè)很多器官(guān)都处于不(bù)利的状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会(huì)影响肠胃，对胃的伤害非常大(dà)，急需补充能量和营养物(wù)质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺(cì)激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，拿破仑法典的意义和基本原则是什么，拿破仑法典的意义和基本原则有哪些摄(shè)入300-500卡(kǎ)路里的能(néng)量。

　　2、身(shēn)体不(bù)舒服(fú)就停下(xià)了

　　跑步的(de)时候(hòu)千万(wàn)不要抱着硬撑的心理，当身(shēn)体出现不适的时(shí)候，其实是身体在向你抗议(yì)，这时就要停下来。

　　跑步(bù)忽略小伤(shāng)小痛会让你付出惨(cǎn)重的代价(jià)。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多(duō)跑者(zhě)都(dōu)希望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步(bù)是个享受的过程(chéng)，不要(yào)在乎自己(jǐ)的(de)完赛时间(jiān)，用(yòng)最舒服的(de)节奏跑完全程就很棒了(le)。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则

　　有(yǒu)些跑者经常参加月(yuè)月跑马、周周跑马，至于频(pín)繁的参赛是否值得提倡，这(zhè)还是要依(yī)据跑者的自身条件而定(dìng)。

　　值得(dé)注意的(de)是(shì)，无论(lùn)怎(zěn)么(me)跑，都要爱护自己身体，在(zài)参赛跟(gēn)休息(xī)之间找到最佳的(de)平衡(héng)。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极限

　　在(zài)训练(liàn)中，给自己施压，认(rèn)为自己(jǐ)还(hái)能(néng)多坚持一下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训(xùn)练中(zhōng)身体状(zhuàng)态不好(hǎo)就降(jiàng)低训练标准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据牵绊

　　运动手表记录跑者的配速心律和(hé)运动轨(guǐ)迹的功能，正(zhèng)在(zài)转移跑者跑步的重心，这些数据正驱(qū)使跑者为(wèi)了跑而(ér)跑。

　　跑步是(shì)一种享受，何不丢掉所有的运动设备，想快就快，想(xiǎng)慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人(rén)经历长时(shí)间的(de)跑(pǎo)步后(hòu)，极易产生厌食心理，实际上，在你跑完马拉松的45分钟之(zhī)内不补(bǔ)充能量，接(jiē)下来(lái)日子(zi)你的身(shēn)体就(jiù)会受(shòu)到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大(dà)量运动过(guò)后(hòu)，饮(yǐn)食中碳水化合物跟蛋白(bái)质(zhì)保持3：1最为理(lǐ)想(xiǎng)。

五(wǔ)公里(lǐ)世界(jiè)纪录是(shì)多(duō)少？

　　五公里世界纪录跑最快(kuài)的时间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创造的(de)，是男子纪录。

　　长(zhǎng)跑五公里纪录分为男子和女子，目前男子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　5000米世(shì)界纪录(lù)：

　　1、男子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录是由(yóu)埃塞(sāi)俄比亚的(de)贝克勒(lēi)创造的，创造的纪录为12分37秒(miǎo)35，该成绩(jì)是(shì)贝(bèi)克勒在荷兰的亨厄洛参加比赛时(shí)创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪录是由埃(āi)塞俄比亚(yà)的迪巴(bā)巴创造的，创造的纪录为14分11秒15，该成绩是(shì)迪巴巴在挪威的奥斯陆参加比赛时创造的成绩。

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